Pamiršus saldžią pūlingą, visi jauni mumijės svajoja vėl sugrįžti į "plonus" dalykus, garbinti trumpą suknelę ir džiaugtis grįžimo malone ir lengvumu. Kai kurie žmonės sekasi, bet daugelis visų svajonių baigia nusivylimą. Nėštumui surinkti kilogramai yra tvirtai šaldomi ant klubų ir skrandžio ir neskuba.
Žinoma, tai verčia veido odą ir kartais sukelia depresiją. Kaip tai išvengti ir greitai grįžti prie senų liekamųjų formų? Yra keletas būdų numesti svorio po gimdymo ir visi jie pateikia savo rezultatus.
Lieknėjimas po gimdymo tinkamai organizuota mityba
Dažnai mamos yra taip priklausomos nuo rūpinimosi kūdikiu, kad pamiršta apie maistą. Tačiau kai vaikas miega, malonus miegamasis, jaučiamas alkanas skrandis, o tada mama skubina į šaldytuvą, valydama viską iš lentynų. Šis režimas lemia tai, kad kūnas intensyviai kaupiasi kalorijų, bijodamas kito alkio laikotarpio.
Mokykite valgyti 4-5 kartus per dieną, nedidelėmis dalimis. Kad tai būtų lengviau, susiekite savo režimą su kūdikio režimu. Padarykite taisyklę valgyti ir gerti pusvalandį prieš maitinant krūtimi. Tada ir piene bus gausu, o jūsų dieta skatins svorio mažėjimą.
Efektyvus svorio sumažėjimas po pristatymo: laktacija
Nesvarbu, kad jie sako, kad tos motinos, kurios maitina savo kūdikius, susidaro po 9-12 mėnesių po gimdymo. Žinoma, tai atsitinka tik tuo atveju, kai moterys pagal pašaro pateisinimą nepatenka į apkepimą. Maistas "du" yra nepagrįstas, o troškimas viskam, kad viskas yra vis daugiau ir daugiau patenkins, atneša tokius rezultatus, kuriuos netgi sunku atsikratyti dietos ir fitneso pagalba.
Prarasti svorio: daugiau judesio
Mokestis yra puikus būdas numesti svorį po gimdymo. Bet ne visada mamos turi laiko eiti į aerobikos užsiėmimus arba užsiimti gimnastika namuose. Puiki alternatyva - greitai vaikščioti. Nebūkite tingus vaikščioti su vežimėliu keletą kartų per dieną. Taigi nėra prasmės sėdėti ant suolelio - eiti ir eiti tik! 3 valandos aktyvios pamainos pakeičia treniruoklių valandą.
Kai kūdikis yra šiek tiek vyresnis, galite su juo susivienyti pratimus ir naudotis savo motina. Yra daug specialių pratimų, kuriuose dalyvauja mama ir kūdikis - tokia veikla yra ne tik naudinga svorio netekimui, bet ir daug džiaugsmo bendrauti su mylimu vaiku. Taip, ir pats vaikas bus malonu bendra aktyvia poilsio su mama.
Priemonės svorio netekimui laktacijos metu: tabletes, vaistus, skirtus svorio maitinimui motinai
Nėščioms ir maitinančioms moterims nepaprastai nerekomenduojama naudoti radikalias svorio mažinimo priemones: valgyti tabletes, eiti į operacijas, sėdėti griežtai laikantis dietos. Visa tai neigiamai veikia kūno ir motinos bei kūdikio sveikatą, be to, po to greitai grįžta svoris. Be to, oda tampa įbauginta ir sustingusi.
Nerekomenduojama gerti arbatos, skirtos svorio netekimui, vidurius, - jie nėra naudingi organizmui, ypač jei maitinate krūtimi. Tablečių poveikis gali turėti įtakos kūdikiui, kuris dehidratacijos metu patiria nuolatinį viduriavimą.
Geriau ne siekti aštrių svorio netekimo po gimdymo, tai tik sukelia problemų su endokrinine sistema. Labiau naudinga pamažu numesti svorį, todėl slaugos dietos meniu. Jame būtinai turi būti kalcio (žuvies, sūrio, pieno produktų) ir baltymų (riešutai, ankštiniai, mėsos, paukštienos, žuvies) turintys maisto produktai. Svarbiausia - reguliariai maitintis mažomis porcijomis. Ir nepamirškite apie fizinį aktyvumą.