Kiekviena moteris svajoja grąžinti savo plokščią pilvą po gimdymo. Ypač tada, kai artėja vasara. Tačiau pradėti fizinį krūvį gali tik po tam tikro laiko po gimdymo. Tiems, kurie gimė natūraliai, tai yra maždaug du mėnesiai. Ir tie, kurie padarė cezario pjūvį, turės laukti šiek tiek ilgiau. Tai atsiranda dėl siūlių susiskaidymo per pratimą rizikos.
Pradėkite dirbti plokščiu skrandžiu po cesarean poreikių nuo mažų apkrovų, palaipsniui didinant tempą. Nerekomenduojama daryti jėgos pratimus mažesniuose pilvo tiesiosios raumens viduje, taip pat viršutinėje bagažo dalyje. Paskutinis draudimas taikomas ne tik pooperaciniams atvejams, nes tai lemia žindymo laikotarpio mažinimą ir nutraukimą.
Figūros atkūrimas po cezario pjūvio
Jei sutinkate su savo figūra po cezario pūslelės, ypač dėl pilvo ir celiulito raukšlių ties klubais, galite dirbti su treneriu pagal atskirą programą. Jūs neturėsite tinkamų pamokų treniruoklių centruose lyginant su tomis, kurios ilgą laiką ten dirbo ir neturinčių kontraindikacijų po operacijos, kaip tavo atveju. Svarbiausia, kad treneris sugebėtų kompetentingai kurti saugią ir veiksmingą mokymų taktiką.
Be fizinių pratimų, galite pasinaudoti masažais su anti-celiulito kremais. Galite masažuoti ne tik kojas, bet ir skrandį. Tai padės sulaužyti riebalų nuosėdas ir greičiau jas atsikratyti. Galite masažuoti sau masažuojant ar pasinaudojant specialisto paslaugomis.
Kitas svarbus greito svorio praradimo po gimdymo ir cezario pjūties aspektas - maisto kontrolė. Pakeiskite maistingus, saldžius, didelio kaloringumo patiekalus su daržovėmis, mažai riebios mėsos ir varškės. Gėrėkite išgrynintą ne gazuotą vandenį ir mažai riebalų rūgštus pieno gėrimus, atkreipkite dėmesį į tai, kad maisto sudėtyje yra daug skaidulų.