Kopūstai yra daugelio dietos svorio mažinimo pagrindas, nes šis produktas yra ne tik daug sudėtingų naudingų medžiagų, bet ir prieinamumas. Pripratę prie įprasto kopūstų naudojimo, galite ne tik sumažinti svorį, bet ir išlaikyti pasiektus rezultatus. Apie tai, kaip naudinga troškinti kopūstai ir kiek kalorijų jis yra, sužinosite iš šio straipsnio.
Kiek kalorijų yra troškintuose kopūstuose?
Kalbant apie troškintus kopūstai kalorijų kiekį, svarbų vaidmenį vaidina būdas paruošti patiekalą. Kai kurios namų šeimininkės supyksta į didelę aliejaus kiekį sviestame, kai kurie - tik 1-2 šaukštus. Jei mes kalbame apie kopūstų, troškintas mėsa ar grybais, - visa tai priklauso nuo jūsų vartojamų maisto produktų proporcijų.
Mes svarstysime, kiek kalorijų yra iš troškintų kopūstų valgomų patiekalų, kurie yra virti su nedideliu kiekiu aliejaus, ir, jei į juos dedama kitų produktų, palaikoma 1: 2 dalis, t. Y. kopūstai maždaug du kartus daugiau nei mėsa ar grybais.
Taigi, kopūstų indų kalorijų kiekis:
- troškinti kopūstai be priedų - 30 kcal;
- troškinti kopūstai su morkomis - 40 kcal;
- troškinti kopūstai su austriu grybais - 61 kcal;
- troškinti kopūstai pomidoruose - 99 kcal;
- troškinti kopūstai su vištienos farce - 102 kcal;
- troškinti kopūstai su grybais - 119 kcal;
- troškinti kopūstai su bulvėmis - 124 kcal;
- troškinti kopūstai su kiauliena (be riebalų) - 144 kcal;
- troškinti kopūstai su vištiena - 154 kcal;
- troškinti kopūstai su jautiena - 158 kcal.
Kaip matyti iš šio sąrašo, kopūstų indų kalorijų kiekis yra gana mažas, tai reiškia, kad jie gali būti saugiai įtraukti į dietą, kai svorio netekimas. Nepamirškite, kad svarbu naudoti ne mažiau kaip aliejaus ir be riebalų mėsos versiją. Beje, naudinga žinoti, kiek kalorijų skrudintų kopūstų yra 50 kcal per 100 gramų. Ši parinktis nėra labiausiai mitybinga, bet geresnė nei kitų, ne daržovių patiekalų.
Troškintos kopūstai: nauda ir žala
Žinant, kaip naudinga troškinti kopūstai, jei tik norėdami dažniau jį įtraukti į savo mitybą. Jis puikiai susidoroja su vidaus gleivinės uždegimais, pagerina žarnyno peristaltiką, saugo indus nuo aterosklerozės, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir gerina medžiagų apykaitą.
Pagardintos kopūstų parduotuvėse vitaminai (B2, C, A, E, PP) ir mineralai (fosforas, chloras, siera), taip pat pluošto gausa, kaip ir naujausia versija. Tačiau skrandžiui tai yra lengvas variantas, ir jūs galite praktiškai naudoti šią formą. Išimtis yra tik tie, kurie kenčia nuo opos paūmėjimo, žarnyno spazmų, didelio rūgštingumo ar enterokolito.