Po intensyvaus treniruočių sporto salėje reikia papildyti praleistos energijos atsargas. Po sunkių treniruočių yra daugybė produktų, kurie atkuria jėgą, o jų lyderis - bananų.
Kodėl po treniruotės ten yra banana?
Jėgos treniruotės metu iš organizmo išsiskiria daug kalio. Bananai sudaro trūkstamą šio mikroelemento ir prisotina organizmą su kitomis naudingomis medžiagomis ir vitaminais . Geriausia valgyti prinokusius bananus, nes maistinių medžiagų kiekis juose yra daug didesnis nei nesubrendusiuose bananuose. Bananai po stiprumo treniruotės, dėl greito angliavandenių, papildo glikogeno rezervą. Jo trūkumas organizme žymiai sumažina fizinio krūvio poveikį. Be to, šis vaistas gerina raumenų medžiagų apykaitą. Dviejuose dideliuose bananuose yra apie šimtą gramų angliavandenių, todėl geriau valgyti šį vaisių, nei gerti angliavandenių turinčius sportinius gėrimus. Po treniruočių bananų organizmas gauna kalio, antioksidantų, maistinių skaidulų, daug maisto medžiagų, vitamino B6, taip pat sacharozę ir fruktozę, kurie greitai absorbuojasi organizme. Skirtingai nuo daugelio citrusinių vaisių, tai yra hipoalerginis produktas.
Bet tai ne visos priežastys, kodėl po pamokų turėtumėte valgyti bananus. Naudojant šį vaisių po treniruotės, dėl didelio kalio kiekio, galite sumažinti traukulių riziką. Bananoje yra baltymų triptofanas, kuris virsta serotoninu. Būtent šis baltymas leidžia organizmui atsipalaiduoti po didelių apkrovų.
Po treniruočių nebūtina naudoti bananų su svoriu, nes jame yra daug angliavandenių ir yra labai kaloringas. Tai geriau valgyti prieš treniruotę ar netgi pašalinti iš dietos .