Daugeliui selenas yra nežinoma medžiaga, tačiau iš tiesų šis mikroelementas nusipelno ypatingo dėmesio. Tai svarbu normaliam daugelio vidaus organų ir sistemų veikimui. Be to, ši medžiaga organizme atlieka keletą svarbių funkcijų, taigi verta žinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug seleno , norint sudaryti kūną. Tik dėl kasdienio balanso papildymo galite pajusti naudingų savybių.
Kokiuose produktuose yra daug seleno?
Pirmiausia norėčiau pasakyti apie tai, kokia yra šio mikroelemento suvartojimo dienos norma. Mokslininkai teigia, kad kaip atskiras seleno elementas yra nuodai ir, jei jis yra valgomas daugiau nei įprastai, pvz., Gali kilti skirtingų problemų su organizmu, tačiau nepakankamas kiekis sukelia deficito, kuris taip pat yra blogas. Tiesą sakant, paros dozė yra labai maža ir yra tik 0,00001 g. Norėdami gauti naudingų medžiagų organizmui, rekomenduojama paprasčiausiai įvairaus meniu.
Kuriuose produktuose didžiausias seleno kiekis:
- Šios medžiagos turinio lyderiai yra nerafinuoti grūdai, pavyzdžiui, sėlenos, šiurkščiavilnių miltų ar daigytų grūdų. Norint gauti dienos normą, užtenka valgyti vieno kelio dribsnių.
- Dideliais kiekiais šis mikroelementas yra įvairių jūros gėrybių, pavyzdžiui, žuvies, krevečių, kalmarų ir kt. Jis įtrauktas į kompoziciją ir druską.
- Produktas, kurio sudėtyje yra seleno dideliais kiekiais, - alaus mielės. Verta paminėti, kad šiuo atveju mikroelementas virškinamas daug geriau. Jūs taip pat galite naudoti paprastas mieles kepimui, tačiau jas reikia išpilti verdančiu vandeniu. Dienos kiekis yra 2 g. Būtina gerti mieles tik su vandeniu, tačiau seleno vartojimo greitis yra 4-10 dienų.
- Tai yra įvairių gyvūnų šalutiniai produktai: inkstai, širdis ir kepenys.
- Kalbant apie tai, kokie maisto produktai yra selenas, norėčiau izoliuoti česnaką, tačiau, praradus kvapą, gydomosios savybės taip pat išnyksta. Norėdami peršalimo išvengti, galite vartoti 35-50 ml česnako sulčių per dieną.
- Išnagrinėję, kokie produktai turi daugiau seleno, verta paminėti, kad po terminio apdorojimo šios medžiagos kiekis gerokai sumažėja. Po konservavimo selenas visiškai išnyksta. Kitas svarbus dalykas - selenas gali sunaikinti angliavandenius, todėl pagal draudimą yra skirtingi saldainiai, pyragaičiai ir kiti panašūs produktai. Jei organizmas gauna daug angliavandenių, tai šis naudingas mikroelementas nėra suskaidomas.