Daugelis žmonių nuo vaikystės žino apie visur esančios košės naudą, kai motinos paragino juos valgyti dubenėlį iš košės, kad būtų stiprios ir sveiku. Tačiau, be šių naudingų savybių, šio tipo avižiniai dribsniai yra ir kiti. Gertosios košės avižų perdirbimo būdas leidžia sutaupyti daugumoje naudingų medžiagų kruopos, todėl jis yra vertingas produktas tiek vaikams, tiek suaugusiesiems.
Hercules košės nauda ir žala
Herculean košės naudojimas yra dėl jo sudėties. Šie avižiniai dribsniai yra:
- Neapdorotas pluoštas . Pluoštas padeda žarnyno sienoms atsikvėpti nuo šlapimo, kuris atsiranda ant jų.
- Aminorūgštys . Iš aminorūgščių susidaro reikiami baltymai organizmui.
- Vitaminai ir mineralai . Herculinė košė yra turtinga B grupės vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, fosforas, kalcio, magnio, cinko ir kalio. Šios medžiagos yra įtrauktos į širdies ir kraujagyslių, raumenų ir kaulų sistemą.
- Antioksidantai . Šios medžiagos padeda sumažinti senėjimo tempą ir užkirsti kelią vėžio vystymuisi.
- Glitimo baltymas . Ši medžiaga taip pat vadinama glitimo. Gliukenas apsupo skrandžio sienas, sumažindamas rūgščių poveikį. Todėl dietos metu rekomenduojama valgyti avižinius dribsnius.
- Angliavandeniai . Herculiniai dribsniai yra daug ilgų angliavandenių. Dėl to grūdams būdingas didelis kaloringumas, tačiau iš skiltelių energija išsiskiria ne iš karto, o po keturių valandų. Todėl kalorijos nėra laikomos riebaluose, tačiau lėtai tampa energija.
Hercules kaštono žala
Be to, šiukšlių košė gali pakenkti. Tokiais atvejais ji turės neigiamą poveikį organizmui:
- Jei ją naudojate kiekvieną dieną. Kai kurios avižiniai dribsniai gali trukdyti kalcio absorbcijai.
- Jei yra glitimo netoleravimas.
Geriausia gerti avižinius dribsnius 2-3 kartus per savaitę. Tokiu atveju košė turės tik teigiamą poveikį kūnui.