Kalorijų kiekis svogūnuose

Tinkamos mitybos dieta būtinai apima pikantiškas prieskonines, įskaitant svogūnus. Apskaičiuojant bendrą indo energijos vertę, neturėtumėte nekreipti dėmesio į šviežių ar virtų svogūnų kalorijų kiekį.

Kalio kiekis žalios ir virtos svogūninės

Žalioji svogūnas yra vienas iš labiausiai paplitusių vitaminų , eterinių aliejų ir fitoflavonoidų šaltinių, kurie puikiai saugomi ilgą laiką apsaugant auksinius apvalkalus, apimančius svogūnėlių. Paprastųjų baltųjų svogūnų kalorijų kiekis yra mažas - apie 40 kcal 100 g produkto. Tokioje dalyje angliavandenių yra apie 10 g. Įdomi saldžių svogūnų, pavyzdžiui, "Excibishen" veislės, savybė yra ta, kad jos kalorijų kiekis yra mažesnis už karstą - 30-35 kcal. Ir visa tai, nes jame yra mažiau cukraus, kurie kartais yra skirti minkštinti nereikalingą aštrumą.

Kalio kiekis virinto svogūno yra mažesnis už šviežią - 35 kcal / 100 g. Virtos formos svogūnai išlaiko beveik visas naudingas medžiagas ir yra lengviau virškinti. Tačiau, nepaisant virinto svogūno naudingumo, dauguma žmonių nori kepti. Kalio kiekis keptų svogūnų jau yra reikšmingas - 251 kcal per 100 g, taigi geriau nevartoti jo maistui.

Svogūnų svogūnai

Svogūnai jau seniai laikomi vienu iš labiausiai naudingų produktų. Tai padeda išgydyti daugelį ligų, nes turi antibakterinių, priešuždegiminių ir imunostimuliuojančių savybių. Lieknėjimas yra labai naudingas svogūnų valymo ir medžiagų apykaitos savikontrolės savybės, kurias reikia pridėti prie salotų ir karštų patiekalų.

Amerikos gydytojai, susirūpinę dėl didėjančio svorio žmonių skaičiaus, sukūrė specialią dietą, pagrįstą svogūnų sriuba. Maistas su šiuo indu leidžia beveik neskausmingai prarasti nuo 3 iki 5 kg per savaitę nustatyti medžiagų apykaitą ir išvalyti kūną.

Paruoškite dietinę svogūnų sriubą, sumalkite 0,5 kg šviežių arba konservuotų pomidorų, kopūstų, 1 kg svogūnų, 300 g salierų, 2-3 saldžiąsias paprikas. Išmaišykite daržoves į puodą ir supilkite 3 litrus vandens arba ploną vištienos sultinį. Norėdami pagerinti skonį, galite naudoti mėgstamus prieskonius - pipirus, lauro lapus ir tt Virkite sriubą, kol paruošta, apie 20-30 minučių. Pageidautina, kad druskos kiekis būtų minimalus.

Svogūninės sriubos svorio sriuba gali būti valgoma be apribojimų - iškart išgydamas. Be to, nedideliais kiekiais leidžiama naudoti šviežius vaisius, daržoves ir vištieną (150 g).