Pasak dietologų, postas yra labai naudingas. Priklausomai nuo to, galite išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Tačiau dažnai kai kurie taip pat domisi, kaip tinkamai valgyti badu, kad prarasti svorį.
Pavyzdžių meniu įraše
1 savaitę pasninko, jūs galite prarasti svorį 1-2 kilogramai. Labai svarbu gerti pakankamai vandens - vandens, žaliųjų, juodųjų ir žolelių arbatų, taip pat rozių šlaunų sultinio .
Apytikslė dienos meniu įraše: pusryčiai - dalis liesos soros košės su moliūgų ir obuolių įdaru, taip pat puodelio arbatos. Pietūs - liesas boršas su minimaliu bulvių kiekiu, šviežių kopūstų salotų, svogūnų ir morkų. Užkandis - bulvių su grybais dalis, taip pat džiovintų vaisių kompotas be cukraus. Vakarienės konservuota ropė su morkomis ir svogūnais, gurkšnelių ir arbatos sauja.
Greito maisto taisyklės
Pasninkas prisiima visišką mėsos, paukštienos, pieno ir pieno produktų, žuvies, kiaušinių ir gyvulinių riebalų pašalinimą iš dietos. Tai, kaip jums reikia valgyti pasninke, kad nepagerėtų, bet paprastai sumažėjęs svoris yra daugiau nei grąžinamas per pirmąsias dvi savaites po valgio liesos maisto pabaigos. Tai galima išvengti, jei griežtai nepasikartosite sunkių riebalinių maisto produktų.
Klausydamas, kaip valgyti pasninko metu, norint numesti svorį, svarbu suprasti, kad tinkama mityba turėtų tapti įpročiu. Išsaugoti skaičių leis atsisakyti keptų ir rūkytų produktų, riboti druską ir cukrų, taip pat laikytis fragmento maisto - ne mažiau kaip 6 kartus per dieną ir nedidelėmis porcijomis.
Stebėdamas pasninką, taip pat būtina kruopščiai stebėti indų kalorijų kiekį: virta ir žalioji daržovė geriau papildo javus, kurių sudėtyje yra daug naudingų angliavandenių, gerai virškinamų organizme. Kadangi greito metu beveik visiškai pašalinta iš meniu
Beje, tiems, kurie nori valgyti badu, norėdami numesti svorį, verta paminėti, kad tinkama mitybos organizacija ne tik atsikratys perteklinių kilogramų, bet ir padės normalizuoti kraujospūdį, pagerins kepenis ir tulžies pūslę.