Žmonės, kurie nori atsikratyti papildomų svarų, dažnai domisi tuo, ką jūs galite valgyti vakarienei su svorio netekimu ir kokius patiekalus dietologai laiko naudingiausiais. Todėl apsvarstykite keletą alternatyvų skaniai ir saugiai juosmens indams.
Vakarienės pasirinkimas pagal tinkamos dietos svorio principus
Visi mitybos specialistai sutinka, kad jei norite numesti svorį, vakarais turėtumėte atsisakyti angliavandenių . Todėl geriausia naudinga svorio dieta gali būti vadinama vištienos krūtiniu, paruoštu iš šviežių ar troškinių daržovių be daržovių. Indų ruošimas nereikalauja daug laiko, nes mėsa gali tiesiog kepti orkaitėje, į pelėsį pridėti šiek tiek vandens, o salotų pjaustymas gali būti gana greitas.
Kitas tinkamo vakarienės svorio praradimo variantas yra žuvis, tik nekepta ir virta. Norėdami ruošti maistą, pasirinkite mažai riebalų rūšis, pavyzdžiui, menkes, jūrų ešerius ir tunus. Jūs taip pat galite papildyti žuvis daržovėmis arba rudais ryžiais. Puikus pasirinkimas yra grikiai, puikiai derinami su špinatais, šviežiais agurkais ir pomidorais, taip pat su minėta vištienos krūtimi. Šiame grūduje yra nedaug angliavandenių ir daug baltymų,
Atliekant iškrovimo dienas galite pasinaudoti šia galimybe mažos kalorijos vakarienei svorio netekimui, pavyzdžiui, jogurto, cinamono ir varškės kokteiliu. Norėdami jį pagaminti, įpilkite 200 ml grietinės pieno gėrimo, pridėkite šiek tiek cinamono ir apie 50-70 g varškės, kurio riebalų kiekis yra 2-5%. Sumaišykite visus ingredientus su maišykle ir gerkite kokteilį 2-3 valandas prieš miegą. Jei norite dar labiau sumažinti kalorijų kiekį, galite tiesiog gerti kefyro stiklinį, kuriame pridedama 1 smulkinto banano, tačiau nepamirškite, kad tai yra vakarienės pasirinkimas badu dienų, naudojant jį galite nuolat sulėtinti medžiagų apykaitą.