Tikriausiai kiekviena moteris susidūrė su tokia situacija: tu sėdi priešais televizorių vakare, o šaldytuvas jus paskatina, bet jei tu matai savo figūrą, tu turi žinoti, kad jūs negalite valgyti naktį, nes kūnas negali virškinti maisto ir tai pasuks riebaluose. Bet kas, jei galvoje yra tik vienas noras - valgyti, ką daryti ir kaip atsikratyti vidurnakčio apetito ?
"Aš noriu valgyti!"
Daugelis moterų, kurių rankose nerekomenduojamas pyragas, bando valgyti slaptai naktį, o kai kurie nesigėdija ir užpilti daugiau maisto į plokštelę ir valgyti priešais televizorių. Visi žmonės turi savo priežastis už naktį užkandžius ir valgyti viską įvairiais būdais. Kažkas gali iš karto valgyti didžiąją dalį, o kažkas visą vakarą 20 kartų eina į šaldytuvą.
Vidurio apetito priežastys
- Daugelis moterų naudoja patarimus - nevalgyk po 19:00. Šis teiginys nėra visiškai teisingas, jums reikia valgyti ne anksčiau kaip prieš 3 valandas prieš miegą. Jei ilgai nevalgysite, organizmas pradės reikalauti maisto ir dažniausiai tai įvyks tik naktį.
- Dažnai moterys išnaudoja savo problemas ir pabrėžia tik naktį, kai niekas nėra, o visa patirtis virsta nauja jėga.
- Vidutinio apetito priežastis gali būti skrandžio ir žarnyno liga, pvz., Opa ar gastritas.
- Be to, tokio apetito priežastis gali būti hormonų sutrikimas organizme.
Kaip susidoroti su šia problema?
Yra keletas patarimų, kurie padės atsikratyti vidurnakčio apetito kartą ir visiems laikams:
- Įsitikinkite, kad turite pusryčius . Viena iš dažniausiai pasitaikančių apetito priežasčių prieš miegą yra pusryčių stygius. Ryte tu turi valgyti, nes ne tik gaunate reikalingą energiją, bet ir ilgai kruopščiai patenkinsi kūną. Jūsų dienos racione turėtų būti: gausūs pusryčiai, pilna vakarienė, šviesi vakarienė ir pora užkandžių. Gerai pradėkite tinkamai valgyti ryte, o jūs pastebėsite, kaip per porą dienų jūs būsite pamiršti valgyti prieš miegą. Pavyzdžiui, valgykite jogurtą ir keletą vaisių, tada pridėkite duona, riešutai, kiaušiniai, avižiniai dribsniai ir tt Taigi, jūs priprasti prie jo ir po kurio laiko, švelni pusryčiai taps norma.
- Reikia valgyti maistą . Jei kasdien maitinate 5 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis, jūs visai nebematysite alkio. Kaip užkandis, galite valgyti riešutus, vaisius, pieno produktus.
- Jaustis alkanas - gerti vandenį . Kartais organizmas painioja alkio jausmą ir troškulį. Pabandykite gerti pirmąjį vandenį, o tada, jei vis tiek jaučiate alkį - užsigerk. Vakare gerkite arbatą be cukraus, pieno ar kefyro. Dėl to pilvas yra pilnas ir jūs negalėsite daug valgyti.
- Vakarienės meniu turėtų būti tik šviesūs maisto produktai . Vakarienei rekomenduojama valgyti daržoves ar vaisius
salotos, varškė arba kiti pieno produktai. Negalima atsisakyti vakarienės, kitaip naktį norėsite vaikščioti į šaldytuvą. - Vakarais sportuok . Atlikite keletą paprastų pratimų, pavyzdžiui, šlaitų, sėdynių, kratykite spaudą, galite vaikščioti vakarais ar vaikščioti. Tai padės sumažinti apetitą, o ne galvoti apie valgymą naktį.
- Būtina atsikratyti streso . Jei negalite įveikti savo problemų, konsultuokite specialistus, kurie jums duos naudingų patarimų ir rekomendacijų.
Jei atsikratysite įpročio valgyti naktį, po kurio laiko jūs sumažinsite svorį ir jausite gerai, sveikus miegas ir gera nuotaika grįš į jus.