"Hulahop" arba tiesiog lankelis yra efektyvi ir paprasta naudoti sporto įranga. Jo naudojimas prisideda prie gražios figūros susidarymo. Be to, lankelio pasukimas palankiai veikia visą kūną: stiprina nugaros ir spaudos raumenis, aktyvina kraujotaką, sustiprina kvėpavimo sistemą. Nepaisant to, hulaohup lankas turi daugybę kontraindikacijų.
Ar tai kenkia "hulaohup" sukčiai?
- Žiedas gali turėti neigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi, o jei buvo cezario pjūvis, motinos kūnas gali būti nesaugus. Daugelis yra suinteresuotos, ar galima įtvirtinti hulaohup su menstruacijomis. Per šį laikotarpį taip pat nepriimtina daryti apkrovą dubens srityje.
- Pilvo ertmės ligos. Jei turite uždegimą žarnyne, inkstuose ar kitame organe, papildoma apkrova gali būti nelabai naudinga.
- Neteisingas "hulaohup" pasirinkimas ir naudojimas. Kaip ir bet kuris treniruoklis, lankas turi savo tikslą. Jei turite nedidelį svorį ir riebalų nesikaupia, galbūt neturėtumėte sunkiai dirbti, kad pasuktumėte lanką. Tai kupina sumušimų ir skausmo juosmens.
- Ligoninės ligos. Skliozė ir laikysenos sutrikimai nėra neįprasti, tačiau yra rimtesnių ligų, tokių kaip tarpslanksteliniai išvaržos, slankstelių išstūmimas, kurių metu lankelio pasukimas gali apsunkinti problemą. Prieš vartojant Hoolahop, būtina konsultuotis su specialistu.
- Dermatologinės ligos. Jei turite kokių nors sužalojimų juosmens srityje, dygsnių ar odos sudirginimą, geriau palaukti iki visiško gijimo.
Kaip elgtis su hulauchup?
Tai geriausia išversti "Hulahop" tuščiu skrandžiu.
- Stovėkite tiksliai, kojų pečių plotis ar vienas kartu, keliai turėtų būti šiek tiek sulenkti. Kai kojos sujungiamos, lankelio sukimas tampa sudėtingesnis. Bet nepadėkite savo kojų per toli.
- Paspauskite apkabą ant nugaros virš juosmens. Jei sukite laikrodžio rodyklės kryptimi, pasukite korpusą į dešinę, tada staiga grįžkite atgal ir atleiskite lanką.
- Atlikite sklandų sūpynes. Jei kojos yra atskiros, nešiokite svorio nuo vienos kojos iki kitos. Sukant sukasi tik kojos, liemuo ir kaklas.
- Jei manote, kad lankas pradeda kristi, tuomet reikia paspartinti judesį ir jis pakils aukštesnis. Pradėkite mokytis geriau, naudodamiesi plastikine hulauchup. Metalo lankelis, krentantis, gali smarkiai nukentėti nuo kojų, todėl pabandykite jo neleisti.
- Laikui bėgant, galite paleisti hulaohup nuo penkių minučių, palaipsniui didinant sukimosi greitį iki 15 minučių. Sėkmės raktas - tai reguliarus mokymas, kurio trukmė yra tokia pati.
- Norint gauti didesnį efektą, lanko sukimas turi būti derinamas su spauda, kojomis ir nugara.
- Kai išmoksi, pasukite ratą į tą pusę, kuri jums tinka. Laikui bėgant pabandykite pasukti pakaitomis įvairiomis kryptimis.
- Pratimai gali būti atliekami ne tik juosmens, bet ir gražių rankų ir kojų. Norėdami išmėginti rankas, turėtumėte traukti vieną ranką lygiagrečiai grindų, uždėkite ant jo kilpą ir sukite žiedinius judesius.
- Kojoms rekomenduojama atsigulti ant grindų, po vieną koją atsigulti ant grindų, pakelti kitą koją, uždėti ant lankelio ir perkelti rankomis. Pasukite kilpą keletą minučių.
Galima išvengti mėlynių po hulaohup rotacijos. Norėdami tai padaryti, galite nusipirkti specialų diržą, apvynioti juosmenį skara ar dėvėti megztinį. Tačiau netgi tai negarantuoja, kad nėra jokių mėlynių. Bet nesijaudinkite - tie, kurie reguliariai praktikuojasi, teigia, kad mėlynės dažniausiai išnyksta per pirmąjį mėnesį ir tada nebėra.