Mes jau seniai pripratę pakabinti etiketę " depresija " dėl menkiausio nuotaikos nykimo. Pamirškime, kad šis terminas reiškia tikra liga - išsivysčiusių šalių rykštė. Pirmasis liūdesys gali būti neramus varpai, ilgalaikė apatija, mieguistumas, prarasti domėjimąsi gyvenimu, - tai rodo, kad depresija yra pasirengusi įstoti į savo teises. Šiame etape galite išsiversti be gydytojo pagalbos ir vaistų. Jūs sužinosite, kaip greitai atsikratyti depresijos ir sugrįžti į visą gyvenimo kelią žemiau.
Depresijos pasireiškimo būdai
Problema gali pasireikšti skirtingomis priežastimis: depresija po atskyrimo ar skyrybų, gimdymas ir depresija po išsiliejimo - iš jos išeiti iš principo visada yra panašios.
- Visų pirma, svarbu nustatyti tikslą sau. Jūsų tikslas yra išeiti iš dabartinės situacijos. Įsivaizduokite save, nes didžiuojasi. Stenkitės konkrečiai jaustis laimės būklės viduje. Pakartokite šį pratimą kuo dažniau.
- Padėties pokyčiai ir dienos režimas. Paprasčiau tariant, tu turi atsipalaiduoti. Monotonija jokiu būdu nepadaro pokyčių. Taigi, jei įmanoma, pakeisk savo gyvenimą. Jei ilgą laiką neturėjote atostogų - eikite į įspūdžius kitoje šalyje. Jei namuose apsivyniojate, eikite į SPA. Pamiršk sau, bet nepakeisk tai įprastą. Praktika savęs tobulėjimui !
- Sveikas miegas. Bet kuriuo atveju ši dalis negali būti pervertinta. Labai dažnai atsiranda depresija dėl lėtinio miego trūkumo. Pasukite įprastą priežiūrą miegoti gražiame ritualyje, nusipirkdami mielą nakties šviesą, padėdami pagal pagalvę levandų paketėlį ir patalynę įdėkite naujas patalynes.
- Tinkama mityba. Rusiškas organizmas ir meilė greitai maistui yra vienas iš dažnai blogos nuotaikos kaltininkų. Bet sveikas maistas yra meilės deklaracija jūsų kūnui.
- Sportas. Ar jūs kada nors pastebėjote, kad po rimto fizinio krūvio nuotaika didėja savaime? Sportas yra puikus būdas išeiti iš depresijos, nes tai padeda gauti
hormono dozė "džiaugsmas". - Skaitymas. Gyvenimo patvirtinimo ir įdomios knygos turėtų tapti jūsų ištikimomis sąjungininkais.
- Užsakyti namuose. Išmeskite visus nereikalingus šiukšles, trukdančias teisingai srautui.
- Patvirtinimai. Renkamas nustatymus pakartokite ryte ir vakare. Padarykite tokią meditaciją svarbia savo gyvenimo dalimi.
Atminkite, kad depresija yra trys. Pirmasis - pasiduoti, pasiekti dugną. Antrasis - patikėti save gydytojams. Trečias yra gyvenimas į savo rankas. Pasirinkimas yra tavo!