Hulahup dėl svorio praradimo - kaip teisingai pasirinkti ir pasukti?

Yra daugybė skirtingų ir paprastų treniruočių namų treniruoklių. Tarp jų gerai nusipelnę vietą užima "Hulaohup", padedanti švelninti juosmenį ir išmesti perteklinį svorį. Yra įvairių tipų tokio treniruoklio, kuris turi savo privalumų.

Kas yra hulahopas?

Paprasto dizaino ir keleto veislių kilpelė vadinama "hulauchup". Jis naudojamas sporto treniruotėms bet kur. Apskritimo pavadinimas kilo iš Polinezijos hula šokio. Mokymui jums nereikia specialių įgūdžių ir mokymų. Norėdami būti įsitikinęs pirkimo būtinybe, svarbu žinoti, kad suteikia hulauchup.

  1. Paprastos sukimosi darbas atliekamas per klubus, sėdmenis, nugarą ir spaudimą, kuris yra naudingas svorio netekimui.
  2. Atliktas masažas, kuris pagerina odos tonusą, kraujotaką ir sumažina riebalų kiekį.
  3. Vestibulinis aparatas, kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistema.

"Hulahop" ir "hoop" - skirtumai

Daugelis žmonių prieš pasirenkant namų svorio mašiną buvo klausiami tokie klausimai, nes kai kurie yra įsitikinę, kad tai yra tas pats, o kiti abejoja. Ratukas gali būti laikomas bendru simuliatorių grupės pavadinimu, į kurį įeina "hulauchup". Jie skirti masažui ir juosmens dizainui. Norint sužinoti, kaip kilpas skiriasi nuo hulaforo, verta paminėti įrangos skirtumus, todėl pirmasis yra įprastas ratas, o antrasis gali turėti skirtingus įdėklus, pavyzdžiui, volelius masažo efekto sukūrimui arba skaitiklio sukimosi skaitikliui.

Hulados tipai

Sporto prekių rinkoje pateikiamas platus panašių simuliatorių asortimentas, kuris skiriasi formų ir dizaino įvairove. Beveik visi modernūs treniruokliai turi sulankstomą dizainą, todėl juos labai patogu. Sudedamąja forma jie lengvai transportuojami ir patogiai laikomi. Kitas naudingas papildomas prietaisas yra įmontuotas kalorijų skaitiklis, kuris padeda kontroliuoti riebalų deginimo procesą. Reikėtų pažymėti, kad daugelis žmonių, kurie įsigijo hulauchup dėl svorio netekimo tokiu skaitikliu, tarkim, yra nenaudingi, todėl geriau nepermokėti.

  1. Pradedantiesiems siūloma liofilizuoti iš plastiko ar lengvojo metalo, kurio svoris neviršija 1 kg. Naudodami, turite stengtis išlaikyti svorį.
  2. Variantai su svoriniu agentu užpildomi smėlio formos viduje, o svoris svyruoja nuo 1,5 iki 2,5 kg.
  3. Populiariausias yra masažo lankelis svorio netekimui, kuris turi erškėčių viduje arba rutulius, jų poveikis padeda skatinti kraujotaką, padeda kovoti su celiulitu ir strijų.
  4. "Hulahop" su magnetais yra kombinuotas treniruoklis su masažo projekcijomis ir magnetiniais rutuliais. Dėl magnetinio lauko sukūrimo metabolizmas pagerėja ir organizmas atsigauna.

Kaip pasirinkti "hulaohup"?

Daugelis klaidingai tiki, kad namų mokymui galite nusipirkti bet kokį lanką, tačiau iš tikrųjų siūlomos galimybės skiriasi viena nuo kitos. Norint suprasti, kokia hulauchup pasirinkti svorio, reikia atsižvelgti į asmens odos spalvą, fizinį išsilavinimą ir nustatytą tikslą. Kad treniruotė būtų patogi, reikia atsižvelgti į skersmenį ir svorį, taip pat į savo komforto jausmą, todėl nedvejodami pasukite parduotuvės lanką.

Kaip pakelti svorį hulahupą?

Tarp pateikto asortimento galima rasti skirtingus svorio variantus. Taip yra dėl medžiagos, iš kurios buvo pagaminta konstrukcija, ar naudojama kokia nors papildoma informacija, ir pan. Svorio netekusiems pradedantiesiems reikėtų pasirinkti variantus, kurių svoris prasideda nuo 1 kg. Svarbu tai, kad kuo daugiau inventoriaus sveria, tuo sunkiau mokytis. Siekiant pažangos, rekomenduojama palaipsniui didinti apkrovą. Norėdami suprasti, kaip pasirinkti tinkamą svorio netekimo hulauchup, jums reikia naudoti šias rekomendacijas svorio pasirinkimui:

Kaip paimti skersmenį?

Kitas svarbus kriterijus, kurį reikia apsvarstyti, norint rasti tinkamą inventorių, skirtą veiksmingam mokymui. Norėdami nustatyti, koks skersmuo turėtų būti hulauchup, jums reikia sutelkti dėmesį į augimą. Yra paprastas patikrinimo testas: tiesiai parduotuvėje uždėkite rąstą šalia tavęs ir, jei tinkama, jis eis į bambą, bet tuo pat metu bus žemiau krūtinės ląstos lygio. Kalbant apie plotį, verta paminėti, kad platų gaminių yra sunku laikyti juosmens srityje.

Kuris hulauchup geriau numesti svorį?

Jei tikslas yra numesti svorio, reikia atsakingai kreiptis į simuliatoriaus pasirinkimą. Vienas iš efektyviausių yra masažo lankelis, kuriame yra rutuliai, čiulptukai arba erškėčiai. Su juo galite pagerinti kraujo apytaką ir medžiagų apykaitą, didinti odos elastingumą ir atsikratyti riebalų perteklių, o tai padeda numesti svorį. Didelis hulauchup naudojimas paveiksle yra skirtas produktams, kurių svorio koeficientas yra tūrinis, todėl reikia daugiau pastangų. Magnetiniai lankai sukuria lauką, kuris pagerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką.

Kaip pasukti hulauchup?

Čia galite rasti daug apžvalgų, kad mokymasis su tokia įranga nėra veiksmingas svorio netekimui, o priežastys yra banalios - piktnaudžiavimas ja. Pirmoji veiksmingo mokymo taisyklė yra ta, kad reikia kas penkias minutes keisti žiedo judesio kryptį. Norint gauti pastebimą rezultatą, rekomenduojama užsiimti tuščiu skrandžiu. Yra specialus nurodymas, kaip pasukti hulauchup svorio netekimui:

  1. Kojos šiek tiek lenkia kelius. Jie gali būti dedami ant pečių pločio arba laikomi kartu. Antruoju atveju padidėja klubų apkrova.
  2. Laikykite savo nugarą tiesiai ir pilvo stora ir stora.
  3. Nuo sukimosi pradėkite masažo lanką 10 cm virš liemens.
  4. Nejudinkite sėdmenų ir krūtinkaulio raumenų.
  5. Tinkamas kvėpavimas yra svarbus, todėl nedelsdami įkvėpti.
  6. Pasiekus tam tikrą lygį, rekomenduojama apsunkinti svorio mažinimo kursus, pvz., Nuleisti ir pakelti mašiną į kelius. Vis dar galima įvesti dinamines pratybas, kurias padidinsiu.

Kiek kalorijų sudegina hulauchup?

Mokymo efektyvumas atsispindi kalorijų, kurios bus sudegintos, metu. Norint pasiekti gerų rezultatų, intensyviai reikia pasukti lanką svorio mažinimui. Remiantis tyrimu, jei aktyviai ir nesibaigdami sukite 20 kilogramų lanką. su maža amplitudė, tada išleidžiama vidutiniškai 200 kcal.

Kitas svarbus dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kaip pakelti hulauchup svorio netekimui. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo penkių minučių, kad būtų išvystytos spaudos raumenys ir atgal. Palaipsniui pratinkite treniruočių trukmę iki 30 minučių. Šis procesas turėtų užtrukti mažiausiai 2-3 mėnesius. Jei asmuo pradeda smarkiai padidinti apkrovą, tai gali sukelti sveikatos problemų. Po 3 mėnesių. galite padidinti laiką iki 45 minučių.

Pratimai su lieknėjimu dėl svorio

Negalima manyti, kad lankas gali būti susuktas tik be jokios veislės, nes tai nėra taip, ir yra įvairių gudrybių, kad mokymas būtų efektyvesnis. Pirmiausia reikia sušilti raumenis šildant, kuris taip pat gali apimti "hulauchup" greitam svorio netekimui. Naudokite jį linkę, pvz., Padėkite apkabą ant grindų, laikydami jį išstumtose rankose ir padarykite šlaitus į šonus ir į priekį. Po to eikite į mokymą, kuris gali apimti šiuos pratimus su hulahupom svorio netekimui :

  1. Sukdami sukite, šiek tiek pakelkite rankas ir pasukite klubus skirtingomis kryptimis, atsižvelgiant į sukimosi kryptį. Po to pakelkite rankas aukštyn ir ištempkite, tęskite sukimąsi. Kitu pratimu susibukite rankas priešais krūtinę ir pasukite hulaohup už ploną juosmenį, įtempiant spaudos ir šlaunų raumenis.
  2. Tęskite sukimąsi, paburkite pilvo raumenis. Atlikti atgal ir atgal atakų ant abiejų kojų. Svarbu išlaikyti nugarą.
  3. Norėdami padidinti apkrovą, rekomenduojama atlikti vienos kojos sukimosi kryptis. Tuo pačiu metu reikia pakreipti įvairiomis kryptimis. Iš pradžių išlaikyti pusiausvyrą bus sunku, tačiau po kelių mokymų progresas bus pastebimas.

Rezultatas nuo hulauchup

Norint, kad mokymai atitiktų deklaruotas išmokas, būtina reguliuoti galiojančias taisykles ir reguliariai. Teisingai atliekantys svorio pratybas ir įlaipinant tinkamą lanką galite išmesti iki keturių kilogramų per mėnesį. Jei pasukate hulaohup už juosmens, prieš ir po normalaus viso pratimo, kaip sušilti ir užkimšti, svorio praradimo rezultatai gali būti padidinami. Kalbant apie apimties mažinimą, bus galima prarasti iki penkių centimetrų per mėnesį. Norint gauti rezultatų, svarbu laikytis tinkamos mitybos .

Hulaohup juosmens - prieš ir po

Hulahup - kontraindikacijos

Kai kuriais atvejais mokymas yra draudžiamas. Tiems, kurie domisi tuo, ką blogai žiūri, verta žinoti, kad naudojant sunkumus patiriančią įrangą yra hematomos, pasireiškiančios pilvo tuberumu. Norėdami to išvengti, būtina užsiimti tankiais drabužiais. Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą namų simuliatorių.