Beveik kiekvienas sovietinis vaikas kieme mėgo šokti ant virvės. Šiandien ji yra naudojama kaip lieknėjimo mašina ir palaikyti idealią formą. Daugelis moterų suinteresuotos, kokia šokinėja virvė, ir kiek turiu daryti, kad pamatytų pirmuosius rezultatus? Nors šis treniruoklis išskirtas dėl paprastumo, jo pagalba galite pasiekti puikių rezultatų.
Kokios yra šokinėjimo virvės privalumai?
Toks mokymasis reiškia širdies apkrovas, o tai reiškia, kad šokinėja virvę sustiprins širdies raumenis. Daugiau tokių pratimų traukia kvėpavimo sistemą ir padidina viso organizmo ištvermę. Praleidžiant virvę yra vienas iš efektyviausių simuliatorių, kuris padės pagerinti kojų, klubų būklę ir sugriežtinti odą. Be kojų per šuolius, ginklai ir spauda yra apmokyti.
Naudingi patarimai:
- Peršokti ant lyno ant tuščio skrandžio. Geriausia valgyti 2-3 valandas.
- Ši taisyklė taikoma vandeniui, kuris turi būti girtas prieš arba po sesijos.
- Jei blogai jaučiatės, mokymas turėtų būti nedelsiant nutrauktas.
- Pradėti pamoką yra sušilti, pavyzdžiui, kelis kartus sėdėti ar prailginti pratybas.
- Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batams, jis turėtų būti patogus.
- Taip pat verta pasirinkti tinkamus drabužius, jis turėtų būti patogus, kvėpuojantis ir sandarus, kad nebūtų prikibęs prie virvės.
- Norėdami pradėti svorio praradimo procesą, reikia šokti ant virvės bent pusvalandį.
- Norint pasiekti norimą rezultatą, svarbu, kad šuolių metu keliai būtų šiek tiek sulenkti, o nugara būtų tiesi. Jums reikia nusileisti ant pirštų galų.
Ką daryti šokinėjimo virvė?
Jei dirbate ant virvės valandą, galite prarasti iki 500 kcal arba dar daugiau. Galite užtrukti nedaug, apie keletą sekundžių, kad impulsas nepatektų. Reguliariai
Šokdynės nauda ir privalumai:
- Jei sistemingai šokinėjate ant virvės, mokymai bus ne tik dviračiais, maudytis ir net važiuoti.
- Jums nereikia daug mokėti už mokymą ar įsigyti ypatingos sudėtingos įrangos.
- Šuolis ant virvės gali būti beveik bet kur ir bet kada.
Kas padeda šokinėti virvę, išmoko, dabar mes pereisime prie kontraindikacijų. Nerekomenduojama vartoti galvos skausmų, nutukimo, taip pat žmonių, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, raumenų ir kaulų sistemos.