Po oda riebalai ne tik sugadina figūrą, bet ir neigiamai veikia sveikatą. Vis daugiau žmonių dažniau kenčia nuo širdies ir kraujagyslių, endokrininių ir virškinimo trakto ligų. Jei norite sužinoti, kaip atsikratyti poodinių riebalų, tuomet reikia pradėti mitybą ir tik tada pakoreguoti fizinę krūvį.
Maitinimas
Norėdami atsikratyti nereikalingų riebalų ląstelių, nereikia sėdėti per griežtai dietos, pakanka atsisakyti miltų, saldus ir riebalų. Negalima visiškai pašalinti angliavandenių ir riebalų iš dietos. Pirmasis turėtų būti gaunamas iš maisto produktų, turinčių sudėtingų angliavandenių - javų, tai yra, grūdų, taip pat daržovių ir vaisių. Riebalai suteikia pranašumą augalams ir žuvims. Norėdami atsikratyti poodinių riebalų pilvo srityje, reikia vartoti kuo daugiau skaidulų ir šiek tiek sumažinti bendrą kalorijų kiekį. Negalima baduoti ir gerti daugiau skysčių. Ir ekspertai pataria šiuo laikotarpiu padidinti baltymų kiekį dietoje, kad išvengtumėte raumenų masės džiūvimo.
Fizinė apkrova
Jei norite pašalinti riebalus ne tik ant skrandžio, galite naudoti pratybų pratimus poodiniam sluoksniui sudeginti. Jūsų užduotis yra pradėti metabolizmą ir išskaidyti kraują, o tai reiškia, kad mokydamiesi turėtumėte statyti ant bėgimo, šokinėjimo virvę, praktikuojant su žingsnių platforma ir tt Stenkitės paprasčiausiai padidinti kiekvieno žingsnio skaičių. Kaip efektyvus riebalų deginimas, vaikščiokite greitu tempu ir nustokite naudotis liftu ir patekti į savo butą pėsčiomis. Tačiau svarbiausias dalykas yra ne pernakvoti, ypač jei turite perteklių . Palaipsniui įdėkite kūną, valdydami pulsą ir slėgį.
Aerobiniai pratimai (važiavimas, vaikščiojimas, plaukimas, dviračiai), kad riebalai degtų pilvo srityje, kartu su anaerobinėmis galiomis ir turėtų apimti apkrovą spaudoje. Bet čia reikia dirbti ilgai ir nuolat, nes šioje kūno dalyje raumenys dirba blogiausiu būdu ir greitai pripranta prie apkrovos. Dinaminius pratimus, tokius kaip "Žirklės" ir "Tvistus", reikėtų keisti statistinėmis pratybomis. Ypač geras šiuo požiūriu yra "Planck", kuris naudoja daugelį kūno raumenų.
Gaukite pakankamai miego, visapusiškai ir aktyviai atpalaiduokite ir stenkitės apsisaugoti nuo streso . Galų gale, raskite gerą motyvaciją ir pagirkite sau už menką sėkmę. Galų gale niekas rūpinasi tavo sveikata, išskyrus save.