Galime drąsiai pasakyti, kad nėra moters, kuri nesijaučia kietų, gražių kojų. Tuo pačiu metu, daugumai moterų, tokios kojos, atrodo, yra už debesų ir nepasiekiamos, nes kojos (ir ypač klubai), kaip ir visi kiti, linkę kauptis riebalų nuosėdose. Kadangi tai yra gana sunku greitai pašalinti riebalus nuo kojų, daugelis atsisako šios idėjos, tiesiog mąstydami sau. Mes, savo ruožtu, nekalbėsime apie tai, kaip svarbu, kad moteriai būtų gražios kojos, bet tik rekomenduos kelis paprastus būdus, kaip prarasti riebalus nuo kojų.
1. Pirmasis metodas - peržiūrėkite savo mitybą
Jei nustatysite tikslą - vairuoti riebalus ant kojų, tuomet be tokio dietos kaip jūs negalėsite. Pirmiausia pašalinkite iš savo mitybą visus kepinius, sūdytus, miltus ir visus saldumynus. Vienas iš sėkmės raktų yra skysčių vartojimo apribojimas. Kaip žinote, inkstai ne visada gali susidoroti su jiems tenkančia našta, o perteklinis vanduo "nusistato" žmogaus kūne labiausiai netinkamose vietose: kojų, pirštų, veido. Be to, nenaudokite natrio druskos. Tada apskaičiuokite, kiek kalorijų jums reikia per dieną. Ir, atsižvelgiant į šią sumą, sudėkite savo dienos racioną (pageidautina iš karto visą savaitę). Taigi, jums bus lengviau sekti dietą ir iš anksto galite paruošti tinkamą maistą jūsų maistui. Venkite užkandžių! Jūs turėtumėte ne daugiau kaip 5 kartus per dieną, pastarąją ne vėliau kaip 3 valandas prieš miegą.
2. 2 metodas - masažas
Masažas, padedantis deginti riebalus ant kojų, galite pagaminti tiek atskirai, tiek grožio salone. Žinoma, procedūros salone suteiks daug daugiau efekto nei savaiminis masažas. Tačiau, nuolaida už didelę procedūros kainą, taip pat labai daug sesijų, mes visiškai pripažįstame, kad pasirinksite savaiminio masažo galimybę. Norint atlikti šią procedūrą namuose, jums reikia aliejaus nuo celiulito masažo ir vakuuminių skardinių. Ši procedūra ne tik skatina riebalų deginimą ant kojų, bet ir pagerina jūsų odos būklę, kuri bus naudinga tik mūsų kojoms.
3. Trečias metodas - pratimai, kurie padeda atsikratyti riebalų ant kojų
Mes turime omenyje ne tik konkrečius pratimus, bet ir fizines apkrovas. Kojos yra kūno dalis, kuri sunkiai dirba net įprastu pėsčiomis. Taigi pamiršk apie lifto egzistavimą, nuo šiol žingsniai yra jūsų geriausi draugai. Be to, neleiskite keliauti pėsčiomis po vieną ar dvi viešojo transporto stoteles. Ir pakelkite kojas formą ir gaukite šiek tiek šviežio oro. Bet atgal į pratimus. Mes siūlome jums keletą veiksmingų pratimų, padedančių pašalinti riebalus nuo kojų ir išlaikyti juos geros formos.
Pratimai 1. Squatting. Toks paprastas, bet kartu ir labai efektyvus pratimas. Tiesiog nuleiskite, nesukeldami savo kulnų nuo grindų.
Pratimas 2. Ruduo. Ir dviem versijomis. Pirmasis yra trasa, kurioje kojos išlieka tiesios, o antrasis - kai jis lenkiasi ties keliu. Abi pratimų rūšys yra labai naudingos, todėl rekomenduojama juos sujungti.
Pratimas 3. Makhi pėdos. Stovėkite ant visų keturių, nukreipkite į išlenktus kelius ir pasukite kojas. Atkreipkite dėmesį, kad kulnas turėtų siekti lubų.
Pratimai 4. Šonkauliai su savo kojomis. Sėdėti už kėdės nugaros ar prie stalo. Ir pakabinkite kojas į šoną. Pirmiausia, dešinė pėda į dešinę, tada dešinė pėda į kairę. Tada pakeisk kojas.
Pratimas 5. Kojinės. Taip pat atliekamas dviem versijomis. Pirmasis - lėtai pakyla ant kojinių ir grįžta atgal, antrasis - vaikščioti kojinėmis.