Daugelis moterų svajoja išmokti paslapties, kaip lengva numesti svorį. Norint pasiekti norimą rezultatą, svorio praradimo procesas turėtų būti lėtas, nes tik šiuo atveju rezultatas bus išsaugotas ilgą laiką.
Kaip lengvai ir paprastai prarasti svorio: praktiniai patarimai
Laikykitės tinkamos dietos
Jei norite atsikratyti perteklinio svorio , pabandykite laikytis tam tikro dienos režimo, tai yra, pusryčiai, pietūs ir vakarienė tam tikru laiku. Norint nejausti alkio ir pradėti metabolizmą, rekomenduojama valgyti kasdien 5 kartus ir nedidelėmis porcijomis. Atsisakykite valgyti riebius ir didelės kalorijos maisto produktus, nevalgykite kelyje, o dar labiau - gulėdami.
Fizinė apkrova
Kitas greitas ir lengvas būdas numesti svorį yra reguliariai sportuoti. Suplanuokite kasdieninius ryto pratimus. Pakanka skirti 15 minučių. už pagrindinius pratimus, pvz., paspaudimą, "push-up", "squats" ir kt.
Jei nėra laiko pasivaikščioti sporto salėje visą darbo laiką, tuomet traukite namuose. Atlikite nedidelį pratimų skaičių, sukite rąstą, šokinėkite ant virvės, paleiskite. Jei leisite finansus, nusipirkite simuliatorių.
Taip pat galite atlikti namų darbus, pavyzdžiui, pratimus. Pavyzdžiui, norėdami eiti į parduotuvę, pėsčiomis eikite laiptais, palieskite ir pakeldami sunkiaisiais maišais. Valymui nenaudokite mopo, plaukite grindis rankomis. Lyginimo metu kruopščiai praplaukite kažką šilto.
Atsikratykite blogų įpročių
Alkoholiniai gėrimai yra labai kaloringi, vėluojantys skysčiai ir sukelia apetitą. Be to, pavyzdžiui, alui, naudojami įvairūs kalorijų užkandžiai: krekeriai, traškučiai, kalmarai ir kt.
Laikyk žurnalą
Lengviausias būdas numesti svorį - įrašyti savo dienos rezultatus. Gaukite užrašų knygutę, kurioje galėsite sudeginti valgomą maistą, skaičiuoti kalorijas . Taip pat atlikite treniruočių rezultatus, atliktų pratimų skaičių ir pan. Apskritai, užsirašykite viską, kas bent kažkaip gali paveikti jūsų figūrą. Taigi kas savaitę galėsite analizuoti savo laimėjimus ir trūkumus.
Rūpinimasis savo kūnu
Jei negalite eiti į salonus ir atlikti brangių procedūrų, pakeiskite juos namų analogais. Įpakavimas, masažai, įvairūs kremai ir kaukės yra gera priemonė svorio praradimui. Tokios procedūros padės tonizuoti odą, padaryti ją elastinga ir graži.