Poodinių riebalų mažinimo būdas

Ryšium su nenutrūkstamu kasmet didėjančiu žmonių, kenčiančių nuo nutukimo , skaičiumi, svorio mažinimo ir poodinių riebalų sluoksnio mažinimo metodai tampa labai populiari. Priklausomai nuo savo organizmo savybių, tie, kurie kenčia nuo pertekliaus, pasirenka įvairius svorio praradimo metodus.

Dr Michailo Gavrilovo svorio mažinimo technika

MiGailio Gavrilovo svorio mažinimo metodas, žinomas pagal projektą "Doctor Bormental", daug dėmesio skiria psichologiniam darbui su pacientais. Trys paruošiamieji etapai iki aktyviojo svorio kritimo etapo ir baigiamoji technikos stadija skirti motyvacijos prarasti svoriui stiprinti ir išlaikyti, sveikos mitybos įpročiai formuoti ir psichologinei paramai. Visa tai atliekama mokymuose, seminaruose ir individualiuose susitikimuose su gydytoju.

Pagrindinis gydymo principas, kurį rekomenduoja dr. Gavrilovas, yra du postulatai: "Nėra alkio" ir "griežta dieta". Pacientams rekomenduojama truputį maistą griežtai nustatytu laiku 5-6 kartus per dieną. Porcijos yra mažos, kiekvienoje jų yra mažai riebios baltymų komponento (žuvies, mėsos, vištienos) ir šviežių daržovių (salotos, agurkai, pomidorai, kopūstai). Baigę visus mokymus, pacientas toleruoja itin didelę išimtį iš kenksmingų saldumynų, riebių maisto produktų ir greito maisto dietos, todėl svorio kritimas yra greitas ir patogus.

Be dietos dr. Gavrilovo svorio mažinimo metodika rekomenduoja reguliariai mankštintis. Tačiau gydytojas nereikalauja nuolatinio vizito į sporto salę, nes daugeliui žmonių tai yra labai problematiška dėl darbo būdo, namų darbų ir pan. Pacientas gali pasirinkti jam tinkamas klases - važiavimą dviračiu, apkabinimą, važiavimą, šokius. Fizinis aktyvumas gali būti rekomenduojamas kaip valymas namuose ar ilgas vaikščiojimas - visa tai priklauso nuo paciento, jo fizinės būklės ir laiko.

Irina Turchinskaya technika: pratimai svorio netekimui

Irina Turchynskaya yra fitneso treneris, modelis, gerai žinomas projektų, susijusių su svorio ir sveika gyvensena, dalyvis. Irina pati reklamuoja savo techniką, nes ji turi idealią figūrą. Tarp pratybų, kurias ji rekomenduoja svorio mažinimui, kiekviena išstumiama iš sienos, pasukama rankos ir kojos, pratimai spaudai, "Žirklės" ir "Planck" yra visiškai įmanomos. Svarbiausia, anot Irinos Turčinskios, pamokos turėtų būti rengiamos reguliariai ir pilnai jėgai, nepasigailėjus.

Be to, fitneso treneris skatina jo žaidėjus psichiškai pakeisti. Visų pirma - myliu save, savo kūną, savo gyvenimą. Labai svarbu užpildyti savo gyvenimą kažkuo vertingu, kuris sukurs konkurenciją dėl maisto, nes perdozavimas yra tiesioginė neveiklumo, tinginystės, nuobodulio pasekmė.