Gerai žinomas filmas, kuriame pagrindinis veikėjas praranda svorį: treniruoklių salė, prakaitas, maistas ekologiškai mitybiniame maiste, per rytus ežero kranto eisenoje, kuris pasisekė tik šalia namo. Tačiau mūsų gyvybiškai realybės diktuoja mums mūsų sąlygas: šalia namo nėra ežero, o oras, kurį turėsite įkvėpti, važiuodamas bėgimu aplink namus, lems staigų visų lėtinių ligų progresavimą, treniruoklių salė yra neprieinama nei laiku, nei kišenėje, ypač kai visi vaikui reikia skirti laiko. Yra gana logiškas klausimas: kaip numesti svorio namuose, namuose, o ne kur nors kitur.
Maitinimas
Neįradinsime rato, nesimatysime tos pačios dietos, kuri iš karto išsaugos visus "gerus". Jums tiesiog reikia pakeisti savo mitybos įpročius:
- Nevalgykite po septynių - tai geriausias būdas numesti svorį namuose be dietos;
- nėra "kenksmingas" - miltai, riebalai, kepti, rūkyti arba bent jau sumažinti jų dalį savo mityboje;
- Prieš valgydami gerkite stiklinę vandens ir gerkite 1,5 litro per dieną;
- atsikratyti "tuščių" kalorijų - saldumynų ir alkoholio;
- sutelkti dėmesį į daržoves - juose yra pluošto ir padeda greičiau riebaluoti ;
- Negalima dosalivayte ir paprastai pašalinti druskos iš stalo;
- Pakeiskite dideles stalo obuolius desertui, jose maistas, atrodo, yra didesnis;
- valgykite lėtai ir sąmoningai, mėgaukitės maistu.
Sportas
Jaunos motinos, kurios priverstos vesti namų kūno gyvenimo būdą, dažnai klausia, kaip numesti svorio, sėdint namuose. Jie neturi nieko atsisakyti savo vaikų, todėl turime išnaudoti dar didesnę valios gebą, kad mokytume sau patogiomis vidaus sąlygomis.
Moterys, kurios įgyja svorio iš namų, problema yra tai, kad jie nuolat valdo neveiklumą. Taigi, jūs turite nukreipti save į alternatyvią veiklą.
Prisiminkite savo vaiko sportą nuo pirmųjų dienų, parodydami jam pavyzdį. Namuose, kai niekas nėra ir niekas, išskyrus tavo vaiką, nematys tavęs, palikite savo kompleksus ir drovumą, muziką įjunkite garsiau ir tiesiog šokdami visą savo širdį. Pirma, trukdys sustingimas, bet laikui bėgant pradėsite judėti labiau įsitikinę ir grakščiai.
Šiandien galite rasti daug vaizdo įrašų, kurie padės suprasti, kaip galite prarasti svorį namuose. Tai video pamokos šokiuose, Pilatesas , jogos ir viskas, apie ką net nežinote apie jūsų vaizduotę.
Pasukite kiekvieną žingsnį į pratimą, tada svorio nebereikės laukti:
- nesulenkite - pritūpęs;
- Nestatykite sau kėdės, kad iš viršutinių lentynų atsirastų daiktai - ištieskite pirštus ir atsistokite;
- stovėdamas už viryklės, jūs visada galite atlikti pratimus klubo sąnaryje (pasukant dubens), galite atsigaivinti ant kojinių, pliu.