Galiausiai, jūs atsidūrėte prie šio klausimo, praėję ilgą dietos būdą ir visus trumpalaikius būdus numesti svorį. Pirma, nustatykite, ar esate pasiruošęs eiti teisingo svorio praradimo keliu iki galo.
Dažnai atsitinka taip, kad moteris, išbandžiusi visus svorio, įskaitant sveiką, būdus, negali prarasti svorio. Nors ji sąžiningai atitinka visus reikalavimus ir nepažeidžia taisyklių. Taip atsitinka todėl, kad žmonės žino, kad laikas numesti svorį, ir tai veikia, tačiau kiekvienas žingsnis veikia kaip ne sąmoningai. Tai reiškia, kad žmogus nėra visiškai pasirengęs moraliai prarasti svorį, ir iš tikrųjų tai turėtų pradėti teisingai numesti svorį.
Kaip pradėti psoriškai prarasti svorį?
Pirma, mes nustatysime priežastis, kurios sukuria moralinę nenorą:
- Pirma, jūs ne visiškai suprantate savo problemos esmę, būtent, perteklinį svorį;
- antra, jūs neatspindi rezultatų, kuriuos galėtumėte pasiekti;
- trečia, bandydami numesti svorį, galvojate apie estetinę pusę, nesvarbu, kaip pasikeis jūsų sveikata;
- Ketvirta, giliai sieloje, jūs tikite, kad jūs galite užsiimti svorio praradimu neribotą laiką, o jūs to nepasiduosite;
- ir galų gale jūsų noras numesti svorį nėra toks didelis, kad esate priverstas tai padaryti.
Čia yra vienas sprendimas: jums reikia sužinoti priežastis, dėl kurių esate viršiję svorį, sužinoti apie svorio praradimo tikslą, nustatyti pageidaujamą rezultatą ir įsitikinti, kad jis tikrai reikalingas. Tai vienintelis būdas, dėl kurio jūs galite priversti save psichologiškai spręsti su pertekliniu svoriu.
Kaip priversti save pradėti svorio?
Tarkime, kad esate psichologiškai pasirengęs procesui. Dar kartą kyla klausimas: kada tai geriau ir kur pradėti svorio pasimatymą moteriai? Tinkamiausias laikas tai yra laikotarpis, kai jūs neturite užimtos darbo dienos, mokykitės ir visokių dalykų. Šiomis dienomis jūs galite visiškai atsiduoti kovai su per dideliu svoriu. Kai kurie pasirenka laiką prieš tam tikrą svarbų įvykį, pavyzdžiui, gimtadienį. Jiems tai bus dar viena paskata numesti svorio. Svarbiausia "atostogoms" - ne sugriauti, o sugrįžti po jo į seną gyvenimo būdą.
7 patarimai pradedantiesiems
Mes neapsiribosime produktais ir nedelsdami apkrovame fizines pratybas, nuo to jūs tik prarasite norą numesti svorį. Visi veiksmai turėtų būti laipsniški, o ne varginantis.
- Kai tik atsibusite, neskubėkite atlikti procedūrų, bet gerkite du stiklines vandens. Nors jūs einate, tai užtruks apie pusvalandį ir tik po to mes pradėsime pusryčius. Taisyklė gerti du stiklines vandens, jums reikia kreiptis prieš kiekvieną valgį. Vanduo užpildys jūsų skrandį ir nenorės daug valgyti. Be to, jis pagerina medžiagų apykaitą .
- Turite maistą bent tris kartus: pusryčius , pietus ir vakarienes. Galite valgyti viską, ko norite, bet mažomis porcijomis. Tuo pačiu metu valgykite lėtai ir kruopščiai kramtyti maistą.
- Nepamirškite valgyti šviežių vaisių ir daržovių - mums jų reikia kaip vitaminų ir kompleksinių angliavandenių šaltinius.
- Palaipsniui atsisakykite kenksmingo maisto. Netrukus jūs nenorėsite paliesti šių produktų.
- Saldus maitintis saikingai. Ir geriausia pakeisti
jo medus, džiovinti vaisiai, uogos.
Čia, iš esmės, ir visos pagrindinės taisyklės. Lieka pridėti šiek tiek sporto. Su kokiomis pratybomis pradedama prarasti svorį?
Pirma, nustatykite visas savo problemas - dauguma pratybų bus nukreiptos tik į juos. Suraskite mokymo programą dešinėje kūno dalyje arba atsisiųskite video pamokas, kur galėsite dirbti kartu su treneriu.
Bet tai geriausia įsiregistruoti profesionalų trenerė, kuris sukurs jums individualią pratybų programą. Mokama prenumerata salėje yra viena iš paskatų tęsti mokymą.