Mes, žinoma, norime atsipalaiduoti, išnaudodami savo kūno bandymus. Ne, troškimas numesti svorio netenka, tiesiog nori svorio lengvai ir nepastebimai. Tai yra tik vienas būdas (tiesa, greiti rezultatai neturėtų būti tikėtini) - subalansuota mityba.
Užuot įsimenėję savo stresą ir nusivylimą iš kitos nesėkmingos dietos, pagalvokite apie tai, kaip nuostabu būtų prarasti svorį be bado. Bet jums reikia tik pasiimti save ir turėti kantrybę.
Vykdykite metabolizmą
Norint suvokti, kaip greitai numesti svorio be bado, jums reikia suprasti savo medžiagų apykaitą.
Ryte prabudus, galva visiškai nesugeba mąstyti ir ypač dirbti. Su pusiau atviromis akimis ruošiame pusryčius , mechaniškai atidarome burną, užpilame maistą. Visa tai per dieną sukelia skrandžio būgno pojūtį. Vietoj to, jūs turite tik įjungti metabolizmą po pabudimo.
Gerkite stiklinę šilto vandens su citrinų sultimis ir po pusvalandžio saugiai pusryčius, bet su apetitu . Citrinų rūgštis paruošia skrandį virškinimui, vanduo pradeda visas medžiagų apykaitos procesus - tu esi budęs.
Mes valgome protingai
Alternatyva dietoms, tai yra būdas numesti svorio be bado, apima dažnai maistingą ir subalansuotą maistą. Dažnai tai yra apie 4-5 valgius. Mityba - tai gana patenkinama, kad po vakarienės nenorite užkandžių su riešutais. Subalansuota - visiškai suderinta angliavandenių, baltymų ir riebalų (jūs netgi galite saldus kartais sau leisti).
Norėdami tai padaryti, tiesiog reikia valgyti protu. Nepraleiskite pusryčių (vaisių, riešutų, daržovių, rūgščiųjų pieno produktų), pilnai pietų - baltymų patiekalo ir garnyruos pusryčių, taip pat vakarienės ne vėliau kaip iki 19:00. Jei prieš miegą jaučiate mieguistumą, gerkite žalios arbatos su medumi ar kefyro stikline.