Nugara yra viena iš gražiausių moterų kūno dalių. Tačiau, deja, dažnai šis grožis kruopščiai slepia riebalinį sluoksnį. Ši problema yra gana įprasta, ir yra daug tokių moterų. Ar tu vienas iš jų? Na, tai nėra pasaulio pabaiga, ir jūs tikrai galite padėti. Pažiūrėkime kaip.
Turbūt daugiau nei vieną kartą turėjote galvoti apie tai, kaip pašalinti šį riebalą ant nugaros. Tačiau dėl konkrečios vietos ir paskirstymo, atsikratyti riebalų ant nugaros yra šiek tiek sunkiau nei kitose kūno dalyse.
Ne kiekviena moteris yra pasiruošusi suteikti fiziniams pražiams daug laiko ir energijos kasdien, o ilgą laiką liposuction procedūra yra žinoma visiems. Be to, jūs galite greitai ir efektyviai pašalinti riebalus iš nugaros. Tačiau nepamirškite, kaip sunku atsigauti, kad po pirmųjų mėnesių po operacijos jūsų gyvenimas būtų visiškai kitoks. Ir tada niekas netaps jus apsaugoti nuo šios problemos pakartojimo. Kadangi jūs galite tiesiog būti linkę užbaigti ir pasekmes.
Todėl rekomenduojame pasinaudoti chirurgine intervencija tik ekstremaliais atvejais, kai fizinė veikla, masažai ir dietos nepasieks norimo rezultato.
Taigi, kaip jūs pašalinsite riebalus iš nugaros?
Sakyk keletą žodžių apie savo gyvenimo būdą. Jei norite pašalinti riebalus nuo nugaros, tada, be įvairių pratimų, reikės šiek tiek pakoreguoti savo kasdienį gyvenimą. Pabandykite elgtis aktyviau per dieną. Užuot važiuodami keletu stotelių viešuoju transportu - vaikščiokite pėsčiomis, lipdami į biurą ar namuose, o ne liftą, pirmenybę teikiant laiptinėms. Ar principas yra aiškus? Puiku.
Be to, mes primygtinai rekomenduojame prisijungti prie baseino. Reikėtų lankyti bent 2 kartus per savaitę. Tai yra labai efektyvus būdas pašalinti riebalus nugaroje. Be to, plaukimas turi teigiamą poveikį jūsų laikystei, kuri papildys malonę ir moteriškumą.
Kaip pašalinti riebalus nugaroje su pratimais?
Pratimas 1
Pradinė padėtis: stovi ant visų keturių, rankų ir kelių ant pečių pločio ir formuojasi tiesi kampais su korpusu. Tuo pačiu metu ištiesinkite dešinę ranką ir kairę koją ir šiek tiek sulenkite galą. Grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite kiekvieną šoną 8-10 kartų.
2 pratybos
Pradinė padėtis: sėdi ant grindų, atsilenkite nuo nugaros iki tiesių rankų, kojos tiesios. Tada išgrzeskite sėdmenis iš grindų ir pakelkite juos, o šiuo metu galva pasislenka atgal. Užrakinkite savo poziciją kelias sekundes. Grįžti į originalą. Pakartokite 8-10 kartų.
Treniruotė 3
Pradinė padėtis: sėdėti ant kėdės, kūnas pakreiptas į priekį maždaug 45 laipsnių kampu, o kojos stovi ant grindų. Rankomis imami svoriai (hanteliai), sveriantys apie 1 kilogramą. Tada sulenkite rankas alkūnėse ir traukite juos atgal (stenkitės kartu ištraukti pečių ašmenis). Atlikite 8-10 kartų. Jei jums sunku, galite pakartotinai skaičiuoti tris tris kartus.
4 pratybos
Pradinė padėtis: gulėti ant grindų, ant skrandžio, rankos traukti į priekį, kojos tiesios. Kartu atlikite rankų, viršutinės kūno ir kojų pakėlimą. Užrakinkite savo poziciją 10 sekundžių. Grįžti į originalą. Pakartokite 8-10 kartų. Atliekant šį pratimą, galite naudoti svorinius veiksnius, tokius kaip hanteliai, ir prausiklius. Be to, esant valties padėčiai, galite pasukti atgal ir atgal.
5 treniruotės
Pradinė padėtis: stovėkite ant visų keturių, rankų ir kelių, esant statmenai kampui. Atlikite "katę", ty nukrypimus atgal ir į priekį. Atlikite 10 kartų, kiekvieną kartą nustatydami savo poziciją keletą sekundžių.