Kiek žinoma iki šiol, kiek numesti svorio! Visų rūšių dietos, maisto papildai, kramtomoji guma, apvalkalai ir kiti dalykai, kurie mažai susiję su sveiką ir tinkamą mitybą. Daugelis sako, kad jie nežino, kaip numesti svorį, bet tai yra nedorybė. Tiesą sakant, jie tiesiog nėra pasirengę dirbti ir dirbti patys, nes būtina radikaliai persvarstyti visą savo mitybą ir nuomonę apie gyvenimą.
Kur pradėti?
Labiausiai neteisingas dalykas, kurį galima padaryti, yra tai, kad jūsų kūnas gali pažeisti reikalingas maistines medžiagas - angliavandenius, riebalus ir baltymus. Sėdėdamas ant kietos dietos, žmogus tikisi dalytis riebalais, tačiau iš tikrųjų jis dalijasi su raumenimis ir sveikata, o riebalai išlieka, nes jis palieka labai paskutinį posūkį. Grįžęs prie įprastos dietos, svoris grąžinamas, kartu su jais imant dar pora svarų. Taigi, jei norite žinoti, kaip teisingai ir veiksmingai numesti svorį, tada išmeskite kietos dietos nuo galvos idėją, tiesiog pakeiskite kenksmingus produktus naudingais, paprasti angliavandeniai yra sudėtingi, o gyvūniniai riebalai yra augalai.
Iš viso nemirksi, tai tik paskatins tai, kad sulaužysite ir valgysite iki sąvartyno, tačiau tai neturėtų būti leidžiama. Norėdami suprasti, kaip rekomenduojama tinkamai pradėti valgyti ir numesti svorio, turite įdėti šiek tiek maisto į savo lėkštę, bet sėdėti prie stalo 5-6 kartus per dieną. Pamirškite kepimo, kepimo, saldainių, greito maisto, keptų, rūkytų, sūdytų ir kitų maisto produktų, dėl kurių padidėja apetitas. Praeikite pro lentynos su produktais vakuuminėje pakuotėje, turtingu cheminių priedų. Savo maistą paruoškite iš liesos mėsos, žuvies, grūdų, daržovių ir vaisių, pasirenkant kepimo, rauginimo ir kepimo būdus kaip tris pagrindinius ir vienintelius maisto ruošimo būdus.
Teisingai nustatykite prioritetus: dietos pagrindą
Jei norite išmokti tinkamai valgyti ir numesti svorio, gerkite kuo daugiau skysčių. Pradėkite dieną su stikline mineralinio vandens be dujų ir visada nešiokite šį gėrimą su savimi. Nepraleiskite pusryčių - tai jūsų energija, tvirtumas ir žvalumas visą pirmąją dienos pusę. Pietų metu galite sau leisti daug, bet vakarienė turėtų būti mažiausiai kaloringa, lengva, nes viskas, ką jūs gaunate šiuo metu virš normos, bus dedama ant liemens ir šonų. Jei jus domina žinojimas, kaip tinkamai ir kokybiškai pradėti svorio mažinimą, kad riebalai išsiskirtų, sudaryti palankumą maisto produktams, turintiems daug baltymų - jūros gėrybių, žuvies, mėsos, pieno.
Jūs pats nepastebėsite, kaip tau patinka! Svoris ir visos papildomos problemos, susijusios su persikėlimu, išnyks, ir juos pakeis lengvumas, linksmas, geros nuotaikos. Paskutinis yra raktas į sėkmę. Priversdamas save kažką, pasiekti gerą rezultatą neveikia. Būtina numesti svorį moteriai taip, lyg ji būtų pasirengusi bet kuriuo metu eiti į susitikimą su draugais, vakarėliu ar žygiu. Svoris pradės išnykti, bus noras judėti, o po to, kai visas judėjimas yra gyvenimas, be fizinio krūvio jūs susitaikysite su savo svajonė
Mitybos specialistų tarybos apie tai, kaip tinkamai prarasti svorį, susilieja į vieną dalyką - sportas turėtų tapti neatskiriama jūsų gyvenimo dalimi. Ir dėl to nereikia sunkiųjų svorių sportuoti. Pradėkite daryti pratimus ryte, eikite dirbti pėsčiomis ir lygiai pakelti aukštyn laiptais. Pirkite baseino prenumeratą arba prisiregistruokite šokti. Ir nereikia ieškoti sparčių rezultatų. Tuo pačiu metu pradėsite prarasti nuo 3 iki 5 kg per mėnesį, ir tai bus ideali figūra, kuri nepasieks jūsų sveikatos ir nuves į ligoninę.