Idealus kūno masės indeksas yra vertė, leidžianti nustatyti asmens kūno svorio ir jo augimo santykio teisingumą. Kūno masės indekso apskaičiavimas padeda įvertinti, ar yra svorio, svorio ar perviršio svyravimų.
Kūno masės indeksas yra moterims norma
Kūno masės indeksą 1869 m. Sukūrė Belgijos statistikas ir sociologas Adolfas Ketele. Norint nustatyti šį rodiklį siūloma formulė:
KMI (kūno masės indeksas) = masė / aukštis kvadratinėje
Tai reiškia, kad kūno masės indeksas yra lygus kūno svoriui, padalintam iš metro išreikšto aukščio kvadrato.
Pavyzdžiui, didinant 160 cm ir svorį 55 kg gauname tokį rezultatą 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Gauti rezultatai interpretuojami pagal šias normas:
- 16-18,5: nepakankamas kūno svoris;
- 18,5-25: idealus kūno svoris;
- 25-30: pradiniai nutukimo požymiai;
- 30-35: pirmojo laipsnio nutukimas;
- 35-40: antrojo laipsnio nutukimas.
Tačiau normalus kūno masės indeksas tinka tik suaugusiesiems ir tiems, kurie profesionaliai nesiruošia sportuoti. Normalus sportininkų kūno svoris gali būti didesnis nei žmonėms, kurie nesiruošia sportu, dėl padidėjusios raumenų masės.
Kūno masės indeksas moterims pagal amžių
Keičiant kūno masės indeksą, turėtumėte atsižvelgti į asmens amžių. Galų gale, su amžiumi, kiekvienas asmuo palaipsniui priauga svorio, ir tai laikoma normalu.
Kūno masės indekso normos kaip amžiaus funkcija (idealus indeksas):
- 19-24 metai: 19,5;
- 25-34 metai: 23,2;
- 35-44 metai: 23,4;
- 45-54 metai: 25,2;
- po 55 metų: 27.3.
Tiek trūksta, tiek ir perteklius yra vienodai kenksmingas organizmui. Todėl nesistenkite pasiekti minimalių skaičių. Mažo svorio atveju asmuo tampa jautrus įvairiausioms ligoms ir praranda aktyvumą.
Be Ketele formulės, yra ir kitų formulių, kurios leidžia apskaičiuoti kūno masės indeksą. Vienas iš labiausiai žinomų yra "Broca" indeksas, naudojamas moterims, kurių augimas yra 155-170 cm. Norint nustatyti idealų kūno svorį, reikia atimti skaičių 100 nuo žmogaus augimo centimetrais, tada - 15% moterims ir 10% vyrams.
Kūno masės indeksai duoda tik apytikslius rezultatus. Jie gali būti vadovaujami, bet neatsižvelgiama į absoliučią tiesą. Kūno masės indekso indeksuose neatsižvelgiama į kai kuriuos veiksnius, kurie taip pat daro įtaką turimam svoriui: raumenų masės tūriui ir svoriui, riebalų kiekiui, riebalų ir raumenų santykiui.