Su daugybės automobilių ir kitų transporto priemonių atsiradimu žmonės pradėjo vaikščioti rečiau. Ekspertai teigia, kad jie padeda pagerinti proto būseną, pagerinti sveikatą ir atsikratyti papildomų svarų.
Koks yra vaikščiojimo naudojimas?
Pastebėta, kad žmonės, kurie mėgsta vaikščioti pėsčiomis, turi stipresnę imunitetą ir gražią figūrą. Jei reguliariai vaikščiojate:
- Širdies ir kraujagyslių ligų rizika mažėja, nes ištvermė ir deguonies kiekis, kuris patenka į kūno ląsteles, didėja.
- Iš kūno pašalinami šlakai, toksinai, perteklinis skystis ir "blogas" cholesterolis.
- Vaikščiojimo nauda taip pat yra galimybė atsikratyti perteklinio svorio be išnaudojimo treniruočių.
- Suaktyvinamas laimės hormono gamybos procesas, kuris padidina nuotaiką .
- Jūs galite atsikratyti nemigos, pagerinti savo laikyseną ir sustiprinti kaulus.
- Pėsčiųjų pėda nauda yra atsikratyti celiulito.
Naudingi patarimai
Norėdami pasinaudoti pėsčiomis, turite laikytis kelių taisyklių:
- Jei jums sunku pereiti prie ilgalaikio
atstumas prasideda nuo 15 min. eikite ir palaipsniui padidinkite laiką ir, atitinkamai, atstumą. - Jei įmanoma, keliauti viešuoju transportu ar automobiliu pakeičia vaikščiojimas, pvz., Einant į darbą, į parduotuvę ar aplankyti.
- Kad nebūtų pavargę nuo tokių takų, nuolat keiskite maršrutą. Kai vaikščiojate, bus lengva ir smagu, eikite į sudėtingus kelius, kalvas, laiptus ir tt
- Pasirinkite, ar jūsų pasivaikščiojimai nėra suslėgtos vietos, pavyzdžiui, parkai, aikštės ir tt
- Vaikščiojimui skirti drabužiai turėtų būti patogūs ir patogūs, o medžiaga turi būti natūrali, kad kūnas kvėpuoja.