Rekomendacijos pirmuoju nėštumo trimestru
1 patarimas: pritaikykite savo mitybą ir mitybą
Pirma, subalansuota mityba turi įtakos nėštumo eigai ir trupinių vystymuisi, nes moteris turėtų sekti jų meniu. Kasdien nėščios moters mityboje turi būti vaisių, daržovių, rūgščiųjų pieno produktų, žuvies, mėsos. Būtina neįtraukti ryškių rūkytų patiekalų atsisakyti konservuotų maisto produktų. Jūs turite valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.
2 patarimas: pašalinti alkoholį ir cigarečių
Toms rūkančioms moterims reikia visiškai atsisakyti rūkymo. Šis įprotis turi neigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi. Alkoholis taip pat kenkia kūdikiui ir gali tapti viena iš rimtų patologijų atsiradimo priežasčių.
3 patarimas: užtikrinkite kokybišką miegą
Vienas svarbiausių patarimų nėščioms moterims pirmąjį trimestrą yra tas, kad būsimoji mama turėtų stebėti savo svajonę. Per šį laikotarpį naktį miegokite mažiausiai 8 valandas. Pageidautina, kad būtų galima pailsėti ir per dieną.
4 patarimas: arkite krepšius ar sausainius prie lovos
Tai yra tinkama sprendžiant, kaip kovoti su toksemija. Jei nuo pat ryto, po pabudimo, valgyti sausainių ar sausainių gabalėlį, tuomet pykinimas ir vėmimas gali būti nematomi.
5 patarimas: išspręskite problemas, susijusias su darbu
Būsimoji mama neturėtų pamiršti, kad jos darbo valandos taip pat veikia nėštumą. Jei moteris dirba kenksmingai gamybai, tada, pateikdama jai gydytojo pažymą, ji turi būti perkelta į lengvą darbą .
6 patarimas: stebėkite fizinį aktyvumą
Žinoma, nėščioms moterims svarbu išlaikyti save fizine forma. Jie gali ir toliau sportuoti, tačiau turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes per didelis krūvis gali pakenkti vaisiui. Be to, gydytojas gali rekomenduoti išskirti kai kurias pratimus.
7 patarimas: būk atsargus savo sveikatai
Vienas pagrindinių patarimų nėščioms moterims pirmąjį nėštumo trimestrą yra tas, kad nereikėtų šiek tiek pasireikšti bet kokių nerimą keliančių simptomų, tokių kaip kraujo išskyros atsiradimas, pilvo skausmas. Būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
8 patarimas: Nevartokite vaistų be gydytojo paskyrimo.
Nėštumo metu daugeliui vaistų yra apribojimų. Kai kurie iš jų yra leidžiami vėlesniais terminais, tačiau anksčiau tai draudžiama. Kadangi per pirmąsias savaites yra organų klojimas, o vaistai gali turėti neigiamą poveikį, toliau apsaugoti kūdikį nuo išorinės įtakos bus placenta, kuri pirmąjį trimestrą tiesiog formuoja. Todėl net su šalčiu būtina konsultuotis su specialistu, kad jis paskirtų
9 patarimas: registruokitės moterų konsultacijomis
Norint gauti pilną vaizdą apie sveikatai ir vystymuisi trupinėlių, pirmąjį nėštumo trimestrą, faktinis patarimas bus užregistruoti moterų konsultacijoje iki 12 metų laikotarpio savaitės. Gydytojas galės stebėti moters būklę nuo pat pirmųjų mėnesių.
Patarimas 10: Venkite stresinių situacijų
Per tuos 9 mėnesius moteris privalo stengtis išvengti konfliktų, ginčų ir taip pat bandyti vaikščioti daugiau, eiti į teatrą, parodas, mėgstamus hobis, gerinti nuotaiką ir praturtėti teigiamas emocijas.
Šios rekomendacijos padės padaryti 1 nėštumo trimestrą malonų ir įdomų žingsnį kūdikio gimimo.