Dabar daugelis žmonių išgyvena sportuojančių treniruoklių salėse, norėdami numesti svorį, o ne kartais tai gali sukelti įvairius sužalojimus ir kūno ištrynimą. Norėdami pakeisti tokius svorio lašus ir suteikti raumenų reljefo, yra puikus būdas prarasti svorio baseine.
Ar baseinas padeda numesti svorį?
Plaukiojimas baseine:
- gerina nuotaiką;
- nėra pavojingų krovinių;
- padidina imunitetą;
- krauna beveik visas raumenų grupes;
- praleidžia daug kalorijų, padidina apetitą .
Atsižvelgdami į aukščiau pateiktus pliusus, pridėsime svarbiausią - perteklinio svorio sąvartyną.
Kaip plaukti baseine prarasti svorį?
Prieš aplankydami baseiną svarbu pasiimti būtinus dalykus:
- Visada dėvėkite guminį dangtelį ant galvos. Pašalinti plaukai netrukdys ir nebus veikiami kenksmingo chloro.
- Gaukite maudymosi kostiumėlį ir geresnį megztinį, nesykitės ir nenusileiskite vykdydami pratimus.
- Būtinai vaikščiodami skalūnu, kad neslystumėte ant šlapios plytelės.
- Specialūs plaukimo akiniai apsaugo jūsų akis nuo chloro.
Pirmas dalykas, kurio reikia norint nustatyti, kiek jums reikia plaukti baseine, kad prarasti svorį. Pirmajai pamokai užteks pusvalandis pratimo, tuomet šį laiką galima pratęsti iki vienos valandos. Nepamirškite 10 minučių sušilti raumenis. Geriausia aplankyti baseiną 3-4 kartus per savaitę. Apsvarstykite, kaip mes prarasime svorį baseine, atlikdami pratimus:
- Iš pradžių pašildykite paplūdimį, o tada vandenyje 5 minutes.
- Iki pratimo vidurio padidinkite tempą, tada sumažinkite raumenis.
- Būtinai stebėkite temperatūrą, šaltame vandenyje nėra gero poveikio.
- Pabandykite plaukti su skirtingais stilius ir greitais, kad galėtumėte naudotis visais raumenimis.