Tikriausiai daugelis moterų trokšta apsilankyti mityboje prieš Naujus Metus, kaip natūraliai, kaip įprotis puošti Kalėdų eglutę. Na, tu gali prarasti svorį Naujieji Metai - nors gruodžio jau skubotai pasisuko per kalendorių su savo paslėptomis pirštais. Naujų metų dieta, kurią mes jums siūlome, yra minkšta ir švelnus. Jis suprojektuotas tris savaites, kiekviename iš kurių jūs prarasite nuo 0,5 iki 1 kg svorio. Taigi, Naujieji Metai galėsite numesti svorį ne mažiau kaip pusantro kilogramo - kartais pakanka bangos, kad nusipirktumėte naują suknelę ar kostiumą mažesniam skaičiui.
1 savaitė
Pirmadienis
Pusryčiai: ruginės duonos gabaliukas su minkšta margarine šaukštai ir medaus šaukštas + stiklinė vaisių sulčių + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: jogurtas 2% riebalų + 10 vynuogių.
Pietūs: dalis saldžiųjų pipirų, įdaryti su varškės sūriu, 2,2% riebalų + agurkų, morkų, paprikos ir ruginės duonos gabalėlių salotos.
Užkandis: vienas apelsinas.
Vakarienė: tunai aliejuje arba vandenyje (konservai) + špinatų salotos su šaukštu granatų sėklų.
Antradienis
Pusryčiai: duonos lazdelė su sezamų sėklomis + šaukštas varškės makaronai 3% riebalų + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: stiklinė vaisių sulčių + du rugių krekeriai.
Pietūs: kepta lašišų dalis + žalios salotos porcija.
Popietės užkandis: kivis.
Vakarienė: jogurtas 2% riebalų + dalis virtų laukinių ryžių.
Trečiadienis
Pusryčiai: stiklinis pieno 2% + du slyvos + trys šaukštai grūdų + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: oranžinė.
Pietūs: porcija virtų špinatų su ryžiais + du šaukštai varškės, 2,2% riebalų + ruginės duonos gabalas.
Užkandis: jogurtas 2% riebalų + du džiovinti abrikosai.
Vakarienė: omletas iš dviejų kiaušinių, pomidorų ir paprikos + vienas patiekalas salotų iš sezoninių daržovių + ruginės duonos gabalas.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: skrudinta duona + stiklinė vaisių sulčių + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: jogurtas 2% riebalų su vienu šaukštu saulėgrąžų sėklų ir šaukštelis medaus.
Pietūs: patiekalas iš salotų su kopūstų ir morkų.
Užkandžiai po pietų: 10 vynuogių.
Vakarienė: traškučiai iš sėlenų, pomidorų, raudonėlio, du šaukštai varškės, 2,2% riebalų, keturios alyvuogės.
Penktadienis
Pusryčiai: keturkulkių krekeriai + du šaukštai varškės makaronus 3% riebalų + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: obuolys.
Pietūs: bulvių patiekalas, supjaustytas su cukinijomis ir baklažanais + du šaukštai varškės 2,2% riebalų.
Užkandis: jogurtas 2% + pusė bananų.
Vakarienė: kepta grybų dalis + žalios salotos su balzamiko actu.
Šeštadienis
Pusryčiai: skrudinta duona + 1,5 kg riebumo pieno + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: du slapukai be cukraus.
Pietūs: kotletas iš kalakutienos mėsos + dalis virtų brokolių + dvi vidutinės virtos bulvės.
Po pietų užkandis: obuolių + 10 vynuogių uogų.
Vakarienė: jogurtas 2% riebalų su arbatiniu šaukšteliu medaus ir šaukštais susmulkintų riešutų.
Sekmadienis
Pusryčiai: stiklinė pieno 1,5% riebalų + dvi slyvos + trys šaukštai grūdų + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: obuolys.
Pietūs: kepta pjaustoma + patiekiama salotos su kopūstų ir morkų + 30 g brynza.
Užkandis: gabalas (100 g) pyrago su varškės sūriu 2,2% riebalų.
Vakarienė: skrudinta + stiklinė pieno 1,5% riebalų.
Antra savaitė
Pirmadienis
Pusryčiai: stiklinė pieno, 1,5% riebumo + keturi šaukštai grūdų šiurkščiavilnių + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: trys džiovintos abrikosai + trys graikiniai riešutai.
Pietūs: daržovių patiekalas, įdarytas ryžiais + du šaukštai varškės 2,2% riebalų.
Užkandis: jogurtas 2% riebalų + kivis.
Vakarienė: virta ar kepta krevetė, porcija virtų špinatų + ruginės duonos gabalas.
Antradienis
Pusryčiai: duonos lazdelė su sezamų sėklomis + šaukštas varškės makaronai 3% riebalų + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: banana.
Pietūs: kepta kepenėlių dalis + virtos cukinijos dalis + ruginės duonos gabalas.
Popietės užkandis: obuolys.
Vakarienė: dvi vidutinės bulvės su kepsniu, + 1 šaukštas varškės, 3% riebumo + pomidorų ir agurkų salotos.
Trečiadienis
Pusryčiai: grubių grūdų baras + 1,5% riebalų pieno + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: kivi.
Pietūs: žaliųjų žirnelių patiekalas + porcija (30 g) brynza + ruginės duonos gabalas.
Popietės užkandis: obuolys + jogurtas 2% riebalų.
Vakarienė: virtas kiaušinis + patiekalas salotos su morkomis ir agurkais + du šaukštai varškės 2,2% riebalų.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: stiklinė vaisių sultys + trys ruginius trupinius + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: jogurtas 2% riebalų + trys graikiniai riešutai.
Pietūs: kepta vištienos dalis + brokoliai ar žiediniai kopūstai.
Užkandis: banana.
Vakarienė: traškučiai iš sėlenų + pomidorai + keturios alyvuogės + du šaukštai varškės 2,2% riebalų.
Penktadienis
Pusryčiai: šaukštas varškės tešlos 3% riebumo + stiklinė pieno 1,5% riebalų + rudo duonos gabalėlis + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: kriaušių.
Pietūs: dalis virtų ryžių su krevetėmis + žalios salotos porcija.
Užkandis: jogurtas 2% riebalų + obuolys.
Vakarienė: keptų grybų dalis + špinatų salotos + parmezano sūrio patiekalas.
Šeštadienis
Pusryčiai: ruginės duonos gabaliukas su šaukštu minkšto margarino ir šaukštas uogienės ar medaus + 1,5 kg riebumo pieno + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: du riekelės su krevetėmis + du šaukštai presuotų varškės - 2,2% riebalų.
Pietūs: sardinių patiekalas + vienas patiekalas iš žalios salotos + duona su sėlenomis.
Popietės užkandis: oranžinė.
Vakarienė: jogurtas 2% riebalų su trimis šaukštais javų ir obuolių.
Sekmadienis
Pusryčiai: minkštas virtas kiaušinis + duonos gabaliukai su sėlenomis + vienas stiklinis pieno 1,5% riebalų + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: kivi.
Pietūs: makaronų dalis iš neapdorotų šlifavimo miltų su farce, keturių stalo šaukštai padažo ir du šaukštai tarkuoto sūrio + špinatų salotos dalis + du šaukštus virtų ryžių.
Užkandis: jogurtas 2% riebalų + obuolys.
Vakarienė: tunai aliejuje arba vandenyje (konservai) + špinatų salotos dalis su viena šaukštu granatų sėklų.
Trečioji savaitė
Pirmadienis
Pusryčiai: 1,5 kg riebumo pieno + rupiniai + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: obuolys.
Pietūs: žalios pupelės patiekalas + duona su sėlenomis + keturios alyvuogės + du šaukštai varškės 2,2% riebalų.
Užkandis: jogurtas 2% riebalų + kivis.
Vakarienė: du nedideli vištienos šašlykio lazdelės + žalios salotos porcija.
Antradienis
Pusryčiai: ruginės duonos gabalėliai su šaukštu minkšto margarino ir šaukštai uogienės ar medaus + stiklinė apelsinų sulčių + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: jogurtas 2% riebalų + penki tonziliai.
Pietūs: jautienos dalis sviesto-citrinos padaže su cukinijomis + porcija virtų ryžių.
Popietės užkandis: obuolys.
Vakarienė: jogurtas 2% riebalų su šaukštu saulėgrąžų sėklų ir šaukštelis medaus.
Trečiadienis
Pusryčiai: keturi šaukštai grūdų su visa rupija + 1,5 litro riebalų + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: oranžinė.
Pietūs: dalis juodai akių pupelių + duonos gabaliukai su sėlenomis + keturios alyvuogės + du šaukštai presuoto varškės 2,2% riebalų.
Užkandis: trys džiovintos abrikosai + vienas jogurtas 2% riebalų.
Vakarienė: tunai aliejuje arba vandenyje (konservai) + špinatų salotos su šaukštu granatų sėklų.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: stiklinė vaisių sulčių + du slapukai su grūdais + kava ar arbata.
Antrasis pusryčiai: du krekeriai iš rupių šlifavimo miltų + valgoma šaukštelis varškės, 3% riebalų.
Pietūs: dalis virtos kalakutienos filetės + kepta saldžiųjų pipirų dalis, kepta su cukinijomis + duona su sėlenomis.
Popietės užkandis: oranžinė.
Vakarienė: virtas kiaušinis + du valgomieji šaukštai varškės 2,2% riebalų + salotos su kopūstais ir morkomis dalis + duona su sėlenomis.
Penktadienis
Pusryčiai: ruginės duonos gabalėlis + varškės makaronų šaukštas 3% riebalų + 1,5 litro riebalų + kavos ar arbatos.
Antrieji pusryčiai: kriaušių.
Pietūs: patiekalas (dešimt supjaustytų gabalėlių) bulvių, keptų orkaitėje su alyvuogių aliejumi ir raudonu + 200 g virtų krevečių + porcija špinatų salotų + du šaukštai varškės 2,2% riebalų.
Užkandis: jogurtas 2% riebalų + obuolys.
Vakarienė: patiekalas iš špinatų salotų, du šaukštus susmulkintų riešutų, du šaukštus granatų sėklų ir du šaukštus presuotų varškės - 2,2% riebalų.
Šeštadienis
Pusryčiai: ruginės duonos gabaliukas su šaukštu minkšto margarino ir šaukštas uogienės ar medaus + 1,5 kg riebumo pieno + kavos ar arbatos.
Antrasis pusryčiai: du krekeriai iš rupių šlifavimo miltų + valgoma šaukštelis varškės, 3% riebalų.
Pietūs: kepta aštuonkoja dalis + žalios salotos porcija + duona su sėlenomis.
Popietės užkandis: oranžinė.
Vakarienė: traškučiai iš sėlenų + pomidorai + keturios alyvuogės + du šaukštai varškės 2,2% riebalų.
Sekmadienis
Pusryčiai: grubių grūdų baras + 1,5% riebalų pieno + kava ar arbata.
Antrieji pusryčiai: kivi.
Pietūs: kepta vištienos dalis + salotų lapai su kopūstų ir morkų + duonos gabaliukai su sėlenomis.
Užkandis: jogurtas 2% + obuolys.
Vakarienė: Toast + salotos pomidorų ir agurkų.
Tikimės, kad ši dieta padės jums atrodyti Naujųjų Metų išvakarėse, kaip tu svajojo apie tai. Linkime jums laimingų metų!