Elena Malysheva - dietos svorio netekimui

Elena Malysheva yra gydytojas, be to, televizijos programų vedėjas. Populiariausi yra jo druskos dieta, kuri per 10 dienų žada puikų 5 kg rezultatą.

6 pagrindiniai Elenos Malyševos dietos principai dėl svorio netekimo:

1. Dieta draudžia druskos vartojimą.
2. Svarbiausia - nejausti alkio. Kad neturėtumėte pakenkti kūnui ir nepadėtų papildomų svarų, jums neleidžiama badauti. Kai jūs sustabdysite šią dietą, kūnas grąžins visus prarastus svarus, tik 2 kartus daugiau.
3. Jums reikia valgyti 5 kartus per dieną. Kūnas bus prisotintas, o maţas valgomas maistas sunaudos ilgiau, todėl pagerės medžiagų apykaitos greitis. Įrodyta, kad jaučiasi pakankamai sotumo valgyti tik 200 g.
4. Ryte jūs turite valgyti pusryčius. Rytais valgomi produktai, kurie tiekia organizmui reikalingą energiją, kurią mes praleidžiame visą dieną.
5. Įvertink kalorijas. Kad organizmas veiktų tinkamai, jam reikia 1200 kcal, o moteriai maksimali vertė neturi viršyti 1800 kcal. Taigi pavyduliuokite save nešiojamuoju kompiuteriu, kur įrašysite viską, ką valgėte per dieną, ir skaičiuok kalorijas.
6. Pasukite į teigiamą rezultatą. Mažiau streso ir daugiau teigiamų emocijų .

Apie šią dietą Elena Malysheva sakė savo programoje "Sveikata". Yra dvi svorio praradimo kryptys, kurios skiriasi norimu rezultatu.

Pirmoji "Elenos Malyshevos" dietos svorio dietos versija yra sukurta 3 dienas ir žada prarasti tą patį kilogramą. Pusryčius sudaro avižiniai dribsniai be nieko ir nedaug riebaus jogurto. Pietu valgykite 1 kiaušinį, vištienos, veršienos ir žuvies gabalėlį, virtą. Vakarienei, kuri turėtų būti iki 19:00, rekomenduojama valgyti daržovių salotas. Per dieną jūs galite valgyti mažai kalorijų vaisių.

Antrasis Elenos Malyshevos dietos variantas yra pagrįstas baltymu ir angliavandenių produktai. Ši parinktis trunka 10 dienų, dėl kurios galite prarasti iki 5 kg viršsvorio. Kiekvieną dieną turite gerti bent 2 litrus vandens.

Kas įtraukta į šią Elenos Malyshevos dietos versiją:

1. Baltymų dieną sudaro: pusryčiai - kiaušinis su žalumynais, pietūs ir vakarienė - vištiena su žalumynais.
2. Angliavandenių dieną sudaro: salotos iš kopūstų , morkų ir runkelių, kiekvienas produktas - pusė kilogramo.

Galima žala

Dėl nepakankamo kiekio maistinių medžiagų, kurių organizmas trūksta per šią dietą, gali kilti rimtų sveikatos problemų.