Siekiant išvengti nesusipratimų, mes nedelsiant įspėsime, kad iš paprastų baltųjų ryžių iškrovimo dienos nebus jokios prasmės. Šis grūdelis yra toks išgrynintas, kad nesudaro sudėtingų angliavandenių ir naudingo pluošto, tai reiškia, kad jūsų sveikatai yra beveik nenaudingas. Pasibaigus ryžių dienai, reikia ieškoti rudųjų ryžių arba laukinių (juodųjų) veislių. Šis produktas gali būti naudingas jūsų kūnui!
Kaip praleisti bado dieną?
Ar esate naujas iškraunant? Naudokitės šiomis taisyklėmis ir neklysite:
- padalinti visą mitybą į 5 valgius ir valgyti tą pačią dalį;
- nepraleiskite pusryčių ir valgykite 3 valandas prieš miegą;
- tarp valgių galite gerti švarų vandenį;
- Bet koks dietos papildymas sumažina dietos naudą iki nulio;
- ryžių iškrovimo dieną reikia atsisakyti druskos, cukraus ir kitų priedų;
- Iš anksto paruoškite maistą, kuris jums reikalingas visą dieną, ir pašalinkite iš akių visus maisto produktus, kurių nėra dietoje.
Kaip matote, viskas yra labai paprasta. Ir jums reikia tik išlaikyti vieną dieną!
Iškrovimo diena ryžiams: meniu
Norint, kad dieta būtų naudinga, jums reikia parengti iš anksto. Vakare iškrovimo išvakarėse supilkite 150 g ryžių (šiek tiek mažiau stiklo) su švariu vandeniu. Ryte išplaukite ryžius, virkite be druskos ir cukraus - paruošta dienos patiekalas! Padalinkite visą sumą į 4-5 lygias porcijas ir valgykite dienos metu. Vakarienei galite įdėti šviežių daržovių.
Atminkite, kad vieną kartą per savaitę, nesenstančios dienos, kaip nesisteminės iškrovimo dienos, nesuteikia naudos. Pasirinkite 2 dienas per savaitę, neveikia iš eilės (pavyzdžiui, pirmadienį ir trečiadienį), ir reguliariai juos "iškraukite".
Geriausi rezultatai pateikiami kiekvieną dieną kitą dieną. Ie. keistomis dienomis turėsite įprastą maistą, iškraunate net ryžius. Taigi, po kelių savaičių galite gerokai prarasti svorį!
Išeiti iš bado dienos
Negalima dramatiškai pakeisti dietos nuo mažų ir teisingų iki gausaus kenksmingo maisto. Kitą dieną po iškrovimo bent kartą per dieną valgykite porciją ryžių su daržovėmis.
Kitaip tariant, jei jums patinka rudieji ryžiai su visa savo širdimi, iškrovimo dienos joje yra puikus būdas ir mėgaukitės kuo daugiau, o prarasti svorį. Tačiau tie, kurie yra ryžiai, be daug entuziazmo, valgyti maždaug 3 kartus per savaitę bus gana sunku. Tačiau pridėtinės šviežios daržovės žymiai keičia savo skonį, todėl galite įvairinti meniu.