Grikiai + kefyras yra puikus javų ir baltymų derinys. Abu produktai yra susiję su natūralia žarnyno peristaltika stimuliacija. Šiuo tikslu grikių sudėtyje yra skaidulų - tam tikros rūšies "šluotos" kūnui, o jogurtuose yra daug lakto- ir bifidobakterijų, kurios normalizuoja žarnyno mikroflorą ir atsikratoja jos skilimo procesų.
Privalumai
Grikių dieta su jogurtu gali būti naudojama svorio netekimui ir atsigavimui. Dėl virškinamojo trakto organų aktyvacijos veda prie dermatito išnykimo, metabolizmo tobulinimo, hemoglobino lygio normalizavimo ir, žinoma, perteklinio svorio netekimo.
Ironiška, kad grikių kepimo kruopų kepsnys yra baltymų svorio netekimas. Galų gale grikiai yra daugiausia baltymų iš grūdų.
Be to, ši dieta papildo dietą vitaminais B1, B6 (grikiuose), B2 ir B12 (kefyru), jodo, fosforo, kalio, magnio, geležies, kalcio ir vitaminų A ir P.
Meniu grikių dieta su jogurtu gerina hemoglobino gamybą. Paprastai žmonėms, linkę į anemiją, rekomenduojama įtraukti grikį į savo mitybą kiek įmanoma dažniau.
Meniu
Taigi, mes susiduriame su gana griežta mono dieta, kuri prireikus gali būti susilpninta.
Idealiu atveju meniu atrodo taip:
- grikiai be apribojimų;
- kefyras 30 minučių prieš valgį arba po jo - per dieną 1 l 1% kefyro;
- vanduo - ne mažiau kaip 1,5 litro;
- žalioji arbata su citrina be cukraus - 3-4 puodeliai per dieną;
- Kava arba juoda arbata (be cukraus) - ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną.
Mitybai turime paruošti "ypatingą" grikį. Todėl vakare, pirmosios dietos dienos išvakarėse, grietinę reikia užpilti verdančiu vandeniu, nusausinti vandenį. Tada vėl užpilkite verdančiu vandeniu, uždėkite, palikite nakčiai. Ryte grietinėlė bus paruošta be virimo.
Kompromisas
Jei sėdite ant dietos, kai kefyru pasidaro tik viena mirkoma grikių nepakeliama (nors jūs užpildote grikį kefyru, jūs jau padarėte sau malonumą), galite pasirinkti vieną dieną, per kurią be dviejų pagrindinių produktų galite leisti:
- džiovinti vaisiai - kartu su grikiu arba atskirai;
- nesaldinti vaisiai - obuoliai gali būti dedami į grikius;
- kopūstų salotos;
- 1 šaukštelis medus;
- žalumynai.
Medus galima vartoti, jei turite psichinę veiklą, o galva dėl vienos dietos neveikia. Visas cukrus bus akimirksniu absorbuojamas smegenyse, o figūra nebus sugadinta.
Jei džiovinti vaisiai ir kopūstų salotos yra vienkartinės priemon ÷ s, padedančios pagerinti santykius su grikiu, gali būti nuolat pridedami šie maisto produktai:
- svogūnai;
- česnakai;
- žolė;
- citrinų sultys.
Kalorijų kiekiui tai neturės įtakos, tačiau grikių skonis tikrai pagerės.
Nepakankama sveikata dietos metu
Pirmiausia žievelės dieta su kefyru yra tai, kad nėra dviejų pažįstamų produktų - druskos ir cukraus.
Dėl druskos trūkumo sumažėja spaudimas, galvos skausmas, galvos svaigimas. Norėdami toleruoti šią valstybę, tai nėra verta - jūs darote dar blogiau. Išimties tvarka galite šiek tiek supilti grikius arba pridėti šiek tiek sojos padažo.
Kaip jau minėjome, cukraus trūkumas turės įtakos smegenų darbui. Jei grikių dietoje jūs turite eiti į darbą (geresnė tokios vienos dietos organizavimas atostogų metu), sunkiai mąstyti ir smegenų įtempimą, leiskite valgyti šaukštą medaus per dieną, dalijant jį į keletą priėmimų. Tik neimkite medaus, bet ištirpinkite burnoje.
Kontraindikacijos
Žinoma, kaip ir bet kuri kita monofilamentinė dieta, grikių ir kefyro lieknėjimas
- nėščioms ir maitinančioms motinoms netaikoma griežta dieta;
- žmonės, turintys lėtinių ligų, turėtų iš anksto pasitarti su gydytoju;
- žmonėms, kuriems yra žemas kraujospūdis, nerekomenduojama sėdėti "alkanas" dietos - dėl sumažėjusio kaloringumo vartojimo gali būti alpulys;
- grikiai, nors ir naudojama anemijai gydyti, tačiau tie, kurie kenčia dėl sumažėjusios hemoglobino gamybos, turėtų valgyti daug daugiau kalorijų ir įvairesnių.