"6 žiedlapių" dieta yra populiari, nes, pasak daugelio vartotojų, ji yra veiksminga. Jis yra pagrįstas baltymų ir angliavandenių dienų pakaitomis. Jis susideda iš šešių žiedlapių dietų iš atskirų monodiejų , kurios eina vienas po kito. Dėl to, kad meniu nėra pernelyg kuklus ir nepasikartoja, tokios dietos palaikymas yra lengvas.
Vienos dietos pagrindai ir meniu "6 žiedlapiai"
Šio svorio sumažinimo metodo kūrėjai teigia, kad per dieną bus galima prarasti apie 0,5 kg, tai yra puikus rezultatas. Jums nereikia skaičiuoti kalorijų ir valgyti valandą.
Vienos dietos taisyklės ir savybės "6 žiedlapiai":
- Dienų negalima pertvarkyti, nes norimas rezultatas negali būti pasiektas.
- Po šešių vakarų draudžiama valgyti, pagrindinis dalykas - sekti siūlomą maistą, o ne maistą.
- Kiekvienos "6 petals" dietos dienos meniu sudaro trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai. Svarbu juos tolygiai paskirstyti sėdėti prie stalo reguliariais intervalais.
- Mityba paliekama palaipsniui, kitaip yra didelė grėsmė, kad išmesti kilogramai bus grąžinami, ir gali būti dar daugiau.
- Visai dietai galite prarasti iki penkių kilogramų, tačiau visa tai priklauso nuo pradinio svorio.
- Svarbu pažymėti, kad nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims draudžiama vartoti svorio "6 žiedlapių" mono dietos meniu. Nenaudokite, jei turite problemų su virškinimo sistema.
Kitas naudingas patarimas - norint, kad būtų lengviau pasiekti užduotį ir gauti tam tikrą paramą, rekomenduojama sudaryti gėlių užuominą, rašydami kiekvieną žiedlapį, kokią dieną ji yra dabar. Sugedę žiedlapių, galite kontroliuoti savo pažangą.
Dietos meniu "6 petaliai" kiekvienai dienai:
1 diena - žuvis . Yra geresnių tiek dietinių, tiek riebalų žuvų. Naudojama suma neturi būti didesnė nei 0,5 kg galutinėje formoje. Žuvis galima kepti, virti, troškinti ir virti. Leidžiama druska, prieskoniai ir prieskoniniai augalai, taip pat arbata be cukraus. Skirtinguose maistu žuvys turi būti paruoštos taip:
- pusryčiai - virti;
- užkandžiai - kepti;
- vakarienė - ausis be daržovių;
- užkandis - pora;
- vakarienė - virkite.
2 diena - daržovių . Šios dienos metu leidžiama valgyti ne daugiau kaip 1,5 kg daržovių. Galite gerti daržovių arbatą ir sultis. Meniu atrodo taip:
- pusryčiai - šviežių daržovių salotos ir užpilkite citrinų sultimis;
- užkandis - virtos bulvės su žalumynais, bet be aliejaus;
- pietūs - daržovių sultinys;
- užkandžiai - virti daržovės;
- vakarienė - troškintos daržovės.
Dienos numeris 3 - vištiena . Šią dieną galite valgyti 0,5 kg svogūnų. Su mėsa svarbu pašalinti riebalus ir odas. Negalima kepti ir naudoti kepimo aliejaus. Galite gerti arbatą be cukraus. Skirtingiems patiekalams vištiena yra paruošta įvairiais būdais:
- pusryčiai - virti;
- užkandžiai;
- pietūs - vištienos sultinys su žolelėmis;
- užkandžiai - kepti ant grotelių;
- vakarienė - virta.
Dienos numeris 4 - Grūdai . Per dieną jūs galite valgyti ne daugiau kaip 200 gramų grūdų sausoje formoje. Galite gerti arbatą ir natūralų kvassą. Meniu atrodo taip:
- pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens;
- užkandžiai - grikiai su žalumynais;
- vakarienė - ryžiai;
- užkandžiai - kviečių košė;
- vakarienė - grikiai su prieskoniais.
Dienos numeris 5 - Curd . Šioje dienoje leidžiama grūdėta varškė, sojų sūris, feta, sūris, pavyzdžiui, "Fitness", ir jogurto pieno be užpildų. Svarbu pasakyti, kad produktai turi būti mažai riebalai. Meniu atrodo taip:
- pusryčiai - varškė;
- užkandžiai - varškė ir 2 šaukštai. šaukštai jogurto;
- vakarienė - varškė ir 1 valgomasis šaukštas. pienas;
- užkandis - varškė;
- vakarienė - varškė su pienu.
Dienos numeris 6 - Vaisiai . Šią dieną galite valgyti 1,5 kg vaisių ir ne daugiau kaip 200 g uogų. Galite gerti sultis, kruopas ir vaistažolių arbatą.
- pusryčiai - du apkeptus žalios spalvos obuolius;
- užkandžiai - braškės ar saldžios vyšnios ;
- pietūs - kiviai ir ananasai;
- užkandžiai - trys slyvos ir apelsinas;
- vakarienė - kepta kriaušė.