Beveik kiekviena lieknėjusi moteris svajoja apie dietą, kuri ne tik suteikia įtampos liniją, bet ir psichologinį komfortą, o svorio netekimas nėra našta. Pasirodo, kad tai įmanoma. Norint patirti psichologiškai malonią mitybą savo odoje, turite išbandyti save 6 žiedlapių praradimo sistemą. Kiekviena šios dietos gaivumo diena ir pasididžiavimas ištverme perpildys jūsų alkanas smegenis. Be to, mes suteiksime jums receptų, kad būtų lengviau peržiūrėti 6 žiedlapių dietą.
Taisyklės ir niuansai
Mitybos autorius yra Švedijos dietologė Anna Johansson. Gudrus metodo paprastumas yra tai, kad pradėjus šią dietą, jūs norite ir toliau sėdėti ant jo. Kodėl - skaityk žemiau.
Tai trunka 6 dienas, susideda iš 6 mono dietos, atrodo kaip 6 gėlės. Pirma, svorio kritimas turėtų būti gėlė, susidedanti iš 6 žiedlapių, tai yra pagrindinis dietos receptas. Kiekvienas žiedlapis simbolizuoja 1 mono-dietą. Po vienos dienos (= 1 dieta), jūs išardote vieną žiedlapių.
Taigi, pirmasis dietos pranašumas yra jo patrauklus žaismingumas, nes, nuplaujant vieną žiedlapių, jums bus gėda, kol nebus gėda ne ilgiau kaip kitą dieną.
Antrasis niuansas yra pats principas, kad yra vienos dietos. Remiantis mokslininkų atliktais tyrimais, 25 valandų vienos dietos yra labiausiai palankios svorio netekimui. Bottom line yra tai, kad mūsų kūnas, įpratęs prie įvairių mitybos, pirmasis valgis (žinant, kad bus kažkas daugiau), jį įsisavins "be galo". Tada prasideda įvairus meniu laukimas, o jūs "maitinate" sau žuviu - tai visos kalorijos, o kūnas yra nepakankamai naudojamas.
Antrą dieną tęssi žaidimą su kūnu, tik su kitu produktu. Taigi, organizmas virškina maistą "tuščią", laukia kažko kito, o jo poreikiai naudoja glikogeno ir riebalų atsargas.
Ir nesijaudinkite monotoniškos dietos - 6 žiedlapių dietai yra daug receptų.
Vieno dieto principas taip pat yra geras, nes virškinimas yra maksimaliai aktyvus. Kai mišiname skirtingas produktų grupes, jų virškinimas automatiškai lėtėja, o dabar visi fermentai veikia tik vienu produktu.
BEECH dėl 6 žiedlapių dietos
Atskirai pabrėžiamas naudingas BEACH - baltymų-angliavandenių pakitimo poveikis mūsų dietai. Taigi, šešių žiedlapių dietos meniu ir receptai yra sudaryti taip, kad po kiekvienos baltymų dienos yra angliavandenių. Tai sumažins raumenų išsekimą, taip pat psichinių funkcijų išnykimą, kuris atsiras, kai yra angliavandenių trūkumas.
Kalbant apie riebalus, mūsų produkte daugiausia yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, dėl kurių riebalų masės neskleidžiamos, bet, priešingai, padeda kovoti.
Mitybos tvarka
Dabar atėjo laikas pristatyti jus į savo dietą per ateinančias 6 dienas:
- 1 diena - žuvis;
- 2 diena - daržovių;
- 3 diena - vištiena;
- 4-oji diena - javai;
- 5 diena - varškė;
- 6 diena - vaisiai.
Ir dienomis jokiu atveju negalima keistis, net baltymų proteinas.
Per pirmąją dieną jau prarasite dalį riebalų, nes žuvys yra dar labiau dietinės nei kalakutiena. Jūs taip pat neliksite alkio, nes žuvis yra labai baltymų produktas. Per dieną jums leidžiama valgyti iki ½ kg žuvies. Ir jei žuvys ne tik virti, bet taip pat paims patiekalų receptus, nuo pirmos dienos 6 žiedlapių mityba taps taves.
- menkių su žalumynais kukuliai;
- kepta sargana;
- čum lašiša.
Antrą dieną valgysite apie 1,5 kg daržovių. Jie gali būti troškinti, virti arba tiesiog valgyti žaliavą.
Trečią dieną yra vištiena. Mes siūlome:
- kepta vištienos krūtinė;
- vištienos sriuba su žalumynais;
- vištienos filė ant grotelių.
Grūdų dieną galite patiems papuošti įvairiomis leidžiamomis kaše - ryžiais, avižiniais dribsmis, soros, grikių, kukurūzų, perlinių miežių ir kt. Grietinėlės dieną galite sumaišyti varškę su nedideliu kiekiu mažo riebumo jogurto ir pieno. Ir vaisių dienos metu, žinoma, bus malonu palinkėti su įvairiais vaisiais, be kiekybinių apribojimų.
Receptai
Mėsos su menkėmis ir žalumynai
Ingredientai:
- menkės - apie 400 g;
- žalumynai (svogūnai ir žolės) - keli šakelės;
- Prieskoniai (tik natūralūs, be konservantų ir druskos) - pagal skonį.
Paruošimas
Pašalinkite tresku iš svarstyklių, pelekų, galvos, odos, kaulų. Mėsą praleiskite per mėsmalę, sumaišykite su smulkiai supjaustytais žaliais ir prieskoniais. Formos kamuolius. Įdėkite kepimo skardą, apvilktą pergamento popieriumi. Kepkite maždaug 20 minučių 180 ° kampu.
Grikių mėsainiai
Ingredientai:
- grikių virti - ½ kg;
- žalumynai ir prieskoniai pagal skonį.
Paruošimas
Džiovinkite virtine grikiu du kartus per mësu mërelá su maþomis skylutémis. Sumaišykite su žalumynais, prieskoniais, formos kotletojais. Ant kepimo popieriaus įdarykite pergamento popierių ir kepkite, kol jis virtas.
Pora poroje
Ingredientai:
- čum - apie 300 g;
- žalumynai - 1 puokštė;
- prieskoniai - pagal skonį.
Paruošimas
Ketu supjaustykite mažais gabalėliais, pabarstykite prieskoniais, supjaustykite susmulkintomis žolelėmis. Įdėkite garų stendą, kurį pirmiausia reikia įdėti į keptuvę su vandeniu. Garuose virimo vandenyje galite įdėti keletą žolių šakelių skoniui. Valgio metu keletą kartų keiskite žuvį.