Visi mes jau ilgą laiką žinojo, kaip anglininkai yra patvarūs ir pedantiški. Mitybos klausimais anglų mitybos specialistai taip pat sugebėjo ir išrado neįtikėtiną dietą, padedančią prarasti perteklinį svorį per 20 dienų, nedarant daug pastangų.
Anglų mitybos esmė paprasta: kiekvieną dvi dienas reikia keisti maistą. Maistas pakaitomis yra toks: dvi dienos baltyminių miltų, dvi dienos daržovių. Tai leis jums apsispręsti ir rūpintis savo sveikata, o papildomi svarai išnyks angliškai, nenorėdami atsisveikinti!
Anglų mityba yra suprojektuota 21 dieną ir leidžia jums prarasti per šį laiką nuo 7-10 kilogramų.
Šios dietos metu jūs sumažinsite kalorijų kiekį, suvartojamą vartojant baltymus ir angliavandenius, nes jose yra mažiau kalorijų nei riebalai. O kūnas, norėdamas aprūpinti reikiamą kiekį riebalų, pradės išgauti juos iš savo atsargų, dėl ko natūraliai prasidės veiksmingas riebalų deginimas, o tai labai svarbu.
Anglų dietos diagrama 21 diena
Pradėkite dietą iš dviejų "alkanų dienų". Šiomis dienomis jūs turite apriboti savo mitybą tik su pienu arba kefyru. Gėrimas neturėtų būti daugiau kaip du litrai per dieną. Jei tai tikrai sunku, galite sau leisti šiek tiek daržovių sulčių ir keletą tamsios duonos gabalėlių.
Pagrindinės taisyklės, kurių reikėtų laikytis su anglų mityba:
- Per dieną rekomenduojama gerti ne mažiau kaip du litrus vandens ar mažai kalorijų sulčių;
- Druską reikia pakeisti prieskoniais;
- visiškai pašalinti riebalus ir kepinius (geriau paruoškite maistą pora arba tiesiog virkite);
- po 19 valandų tai neįmanoma;
- prieš einant miegoti gerkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus;
- Nenorite gerti alkoholio ir gazuotų gėrimų dietos metu.
"Baltymų dienos"
Per dvi baltos dienos anglų dietos dietą atrodys taip:
pusryčiai - puodelis kavos su pienu, pusė šaukštelio sviesto, pusė šaukštelio medaus ir juodos duonos gabaliukas;
vakarienė - nedidelė žuvies ar mėsos sultinio (250 g) plokštelė, virtos žuvies gabalas, jūsų delno dydis, juodoji duona;
vidurnakčio užkandis - stiklinė pieno ir pusė šaukštelio medaus;
vakarienė - du virti kiaušiniai, sūris (50 g), kefyro stiklinė (50 g), juodoji duona.
"Daržovių dienos"
Šiomis dienomis valgome tik daržoves ir vaisius:
pusryčiai - kai kurie obuoliai ar apelsinai;
pietūs - daržovių sriuba (200 g), morkų salotos (200 g);
pietų užkandis - tas pats kaip pusryčiai;
vakarienė - daržovių salotos (kopūstai, runkeliai, morkos), pagardinti saulėgrąžomis arba alyvuogių aliejumi.
Šis meniu gali būti įvairintas kitų produktų, esančių žemiau pateiktame sąraše.
Anglų dietos metu leidžiamų produktų sąrašas
Daržovės - morkos, burokėliai, baklažanai, paprikos, kopūstai, svogūnai, petražolės, šparagai.
Vaisiai - obuoliai, apelsinai, bananai, kiviai, vynuogės, citrinos.
Javai - avižiniai dribsniai, grikiai, rudieji ryžiai.
Aplinkosauga - mėtų, bazilikų.
Prieskoniai - juodieji pipirai, cinamonas.
21-osios anglų mitybos dienos metu jaučiatės, kad ne tik praradote svorį, bet esate jaunesnis! Taip pat pagerinsite odos būklę ir veido spalvą. Ši dieta normalizuoja kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Laikydamiesi anglų dietos, nepamirškite, kad per šį laikotarpį kūnas turi papildomą multivitaminų metodą. Dieta neturėtų būti kartojama daugiau kaip kartą per šešis mėnesius.
Geriausias sėkmės!