Baltymų diena - tai mėsos, žuvies ar pieno produktų iškrovimo diena. Tokios dienos puikiai suvokia nutukę žmonės, jie padeda pasitikėti tam, kad pasiektų nustatytus rezultatus.
Žinoma, populiariausias baltos dienos iškrovimas yra mėsa ir varškė. Norėdami išmesti porą papildomų kilogramų per dieną, įmaišykite 350 gramų mažai riebios mėsos ir padalykite ją į keturias dalis, iš kurių kiekviena gali valgyti nedidelį kiekį šviežių žalių daržovių. Virtos sūrio dieną penkis kartus per dieną valgykite 100 gramų neriebus sode ir tris kartus per parą gerkite pusę puodelio nesaldinto arbatos.
Baltymų produktų sąrašas
Mes padėsime nustatyti, kurie maisto produktai yra susiję su baltymu . Taigi 100 gramų vištienos sudėtyje yra 18,7 gramų baltymų, kalakutienos filė - 25,4 gramų, jautienos filoje yra 28 gramai baltymų, upėtakyje - 17,5 gramos, lašišos - 20,9 gramų konservuotuose tunuose - 23,5 g, konservuotose baltosiose pupelėse - 6,7 g, kiaušiniuose - 17 g, varškės sūre - 16,5 g 100 g, krevetėse -23,8 g.
Norėčiau pabrėžti, kad labiausiai naudinga baltymų iškrovimo diena yra žuvys. Kaip ir augaliniame aliejuje, žuvyje yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padės atsikratyti papildomų svarų.
Baltymų diena: meniu
Maistas baltos dienos iškrovimo metu parenkamas atskirai. Paruošėme apytikslį meniu:
- Pusryčiai : kefyro stiklinė ir vaisiai sezonui (geriau ne maišyti, bet valgyti vienos rūšies, pavyzdžiui, stiklinė uogų, bananų, dviejų kivių ar obuolių ir tt).
- Pietūs : jūs negalite maišyti baltymų, pavyzdžiui, kiaušinių ir mėsos, pasirinkti vieną dalyką. Idealiu atveju, vartokite mažai riebalų virtos vištienos krūtinėlės, veršienos, kalakutienos, jūros gėrybių, žuvies, varškės ar tofu. Garnyruje galite valgyti troškintus žalius daržoves ar šviežias salotas.
- Vakarienė : pietums ir vakarienei reikia valgyti tą patį baltyminį maistą (arba varškę, žuvį ar mėsą), bet vakare reikia valgyti pusę pietų porcijos.
Baltymų iškrovimo dienos padės suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus. Jei pasirinkote mėsą kaip baltymų produktą, organizmas gaus pakankamai baltymų ir geležies. Sūris ir varškė neslidus dienos suteiks organizmui kalcio. Kefiras sumažina alerginių apraiškų sunkumą ir aktyvina virškinimą. Tačiau su visais pliusais, be baltymų dienų ir dar daugiau mėsos žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis, kepenų ir inkstų ligomis, draudžiama.