Iki šiol yra karštos diskusijos - ar įeiti į dienos dietą sriuba, ar ne. Vis dažniau jauni žmonės su užkandžiais sumuštiniai, o jų močiutės, žvelgdami į tai, nepatinkamai sukrėtė savo galvas ir priartėjo prie kvapnios, turtingos sriubos plokštės. Jie, kaip niekas kitas, žino, kad sriuba gali tiek sodinti, tiek šilti, o tuo pačiu ir kalorijų kiekis yra nereikšmingas. Yra keletas sriubos dietos - Bonno sriubos dieta, daržovių sriubos dieta, salierų sriubos dieta, svogūnų sriubos dieta . Visi jie yra labai veiksmingi ir turi daug teigiamų atsiliepimų. Šiame straipsnyje rasite populiariausius sriubų dietinius receptus.
Bono kopūstinė sriuba
Norėdami laikytis šios paprastos dietos Bonos sriuboje (ji taip pat vadinama rapsų sriubos dieta) gali būti bet kuriuo metų laiku ir nereikalauja specialių išlaidų. Ir kartu su sriuba (patiekaluose, kuriuose, beje, tik 40 kcal), jūs gausite daug vitaminų, mineralų ir visų naudingų medžiagų daržovėse. Daržovių sriuba gali būti suvalgyta tiek, kiek norite, tuo pačiu praraskite svorį 6 kg per savaitę. Šios nuostabios Bonos sriubos paslaptis yra gana paprasta: paimkite kopūstus, 5 morkas, 500 g stambių pupelių, 5 pomidorų, 2 paprikos, 100 ml pomidorų sulčių, 2 mažos svogūnėlės, salierų krūva, 2 sultinio kubeliai ir žalumynai (petražolės, krapai). pagal skonį. Visi daržovės supjaustyti smulkiais gabalėliais, supilti į didelę puodą ir supilti į daržoves. Po to, kai vanduo virsta, virkite žemoje ugnyje, kol kopūstai bus minkšti. Tada supjaustykite sriuba pagal skonį.
Taip pat per savaitę turėtų griežtai laikytis rekomendacijų dėl mitybos kiekvienos dienos sriubos dietos:
1 diena - be sriubos, jūs valgote bet kokį vaisių (bananai neįeina) ir gerkite daug skysčių, įskaitant nesaldytą arbatą ir kavą.
II diena - išskyrus sriubą, galite valgyti bet kokius žalius darinius , o pietų metu galite valgyti keptas bulves. Gerti šią dieną rekomenduojama tik vandeniu.
III diena - šią dieną galite valgyti bet kokius daržoves ir vaisius (išskyrus bananus ir bulves) ir sriubą. Jums reikia gerti ne gazuotą vandenį, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną (jei nuspręsite nutraukti sriubos dietą po trečios dienos, svorio sumažėjimas bus iki 3 kg).
IV diena - jums reikia valgyti sriubą ir visus daržoves bei vaisius (jei valgysite bananus, apriboti jų suvartojimą iki dviejų per dieną). Gerti šią dieną galite nugriebti pieną ir vandenį.
V diena - išskyrus sriubą, galite keisti meniu su virinto vištienos gabalu (600 g per dieną) ir keliais šviežiais pomidorais. Per dieną jūs turite gerti 2 litrus vandens.
VI diena - suppyškite krosnyje kepta vištienos gabalėlę (600 g per dieną) ir daržoves (išskyrus bulves). Gerkite daug vandens su daug maisto.
VII diena - paskutinę dietos dieną jūs galite valgyti be sriubos rudųjų ryžių ir daržovių. Visą dieną geriate tik vandenį.
Dieta daržovių sriubose
Daržovių sriubų dietos neturėtų būti ilgai laikomos, bet jų veiksmingumas nepaliks abejingų - 10 kg, atėmus per savaitę. Šios sriubos dietos principas yra tai, kad per dieną būtina valgyti tik daržovių sriuba be duonos. Pavyzdžiui, pirmąją dietos dieną virkite grybų mitybinę sriubą (džiovinti grybai įsiurbti vandenyje, tada virkite, prieskoniuokite sriubą pagal skonį) ir valgykite mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Kitą dieną virkite liesą boršą, tada sriubos tyrę iš bet kokių daržovių (išskyrus bulves), ketvirtą dieną galite ruošti morkų sriubą, ant penktojo svogūno sriubos, šeštąją dieną - kopūstų sriubą. Pagrindinė šios dietos taisyklė - nenaudoti daržovių ir gyvūnų riebalų, mėsos, bulvių ir ankštinių daržovių.
Norėdami laikytis tokios dietos daržovių sriuboms, nerekomenduojama keletą kartų per šešis mėnesius.
Salierų sriuba dieta
20 a. Viduryje chirurgai iš amerikiečių klinikos išrado specialią dietą, kuri padėjo nutukusiems pacientams numesti svorį prieš operaciją. Šios dietos pagrindas buvo riebalų deginimas salierų sriuba. Be sriubos, pacientai galėjo valgyti bet kokius daržoves (išskyrus bulves) ir vaisius (išskyrus bananus). Rezultatai buvo didžiuliai - pacientai prarado svorį, bent 5 kg per savaitę. Tai atnešė dietą salierų sriubai yra labai populiarus ne tik Amerikoje, bet ir visame pasaulyje.
Salierų sriubos receptas atrodo taip: jums reikia 500 g saliero stiebelių, nedidelio kopūstų galvos, 1 didelės morkos, 1 svogūno, 4 švieži pomidorai ir 2 bulgarų pipirai. Daržoves supjaustyti kubeliais, įdėti į puodus ir įpilti 3 litrus vandens. Druskos ir pipirų skonis. Įpilkite vandenį į virinimą, tada sumažinkite šilumą ir virkite, kol daržovės tampa minkštos.
Dieta ant svogūnų sriubos
Mityba, pagrįsta svogūnų sriuba, yra suprojektuota 3 dienas. Šios sriubos dietos gimtinė yra Prancūzija, nors klasikinį svogūnų sriubą pagamina mėsos sultinyje, bet mes sriubą kepėsime tik ant vandens. Svogūnų sriubos dieta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir žada 3 dienų svorio netekimą iki 3 kg. Per šias dienas jums bus tik svogūnų sriuba, paruošta pagal specialų receptą: paimkite 6 didelius svogūnus ir 3 morkus ir šiek tiek kepkite ant 1 šaukšto saulėgrąžų aliejaus, virkite 50 g pupelių, 3 bulves. Pjaustyk petražolių ir salierų žalumyną. Padažykite visas daržoves ir pupeles į padažą, įpilkite vandens, druskos ir pipirų pagal skonį ir virkite 10 minučių žemiausia šiluma.