Pasak dietologų, ilgalaikės dietos yra saugiausios kūno ir efektyviausios. Nors naudojant šį mitybos būdą kilogramai išnyks lėtai, tačiau yra daugiau galimybių, kad jie nebus grąžinti. Šiuo atveju svorio sumažėjimas nebus susijęs su skysčio pertekliumi pašalinimu, bet dėl riebalų suskaidymo.
Ilgalaikių dietų skaičius apima dietą 2 mėnesius. Šio mitybos metodo pranašumas yra tai, kad kilogramai išnyksta nepakenkiant sveikatai: nagai ir plaukai išlieka sveiki, oda neapsiriboja. Be to, šiuo metu yra stipri įprotis nepergyventi ir gyventi be saldaus.
Svorio mažinimas 2 mėnesius gali būti iki 20 kilogramų. Tikslus skaičius priklausys nuo svorio , rekomendacijų teisingumo ir fizinio aktyvumo kiekio.
Meniu dieta 2 mėnesiai
Per ilgą dietos mitybą reikėtų laikytis šių rekomendacijų:
- Maistas turėtų būti padalintas: 5-6 kartus per dieną mažose porcijose.
- Būtina gerti daug švaraus vandens. Draudžiami skysčiai, tokie kaip saldžiosios sultys ir gėrimai, stipri arbata, alkoholiniai gėrimai.
- Nuo 6 iki 12 valandų galima vartoti tik pieno produktus: sūrius, varškės sūrius ir mažai riebalų grietinę, natūralius jogurtus ir kefyru.
- Laikotarpiu nuo 12 iki 15 valandų valgyti reikia tik liesos mėsos: triušio, kalakutienos filetės ir vištienos. Mėsą galima kepti orkaitėje, virti porą, virti. Tuo pačiu metu galite sau leisti papildyti mėsos žalumomis ir šiek tiek svogūnų arba morkų.
- Nuo 15 iki 18 valandų galite valgyti žuvį. Rekomenduojama valgyti menkių, garstyčių, jūrinių lydekų, kartais sūdytų lašišų ir upėtakių.
- Po 18 valandų galite valgyti bet kokius žalius daržoves ar vaisius. Daržovių salotos gali būti užpildytos alyvuogių aliejumi.
2 mėnesių mityba yra gana veiksminga, tačiau norint išlaikyti tiek laiko, jums reikės valios ir noro numesti svorio.