Citrinų dieta vis populiarėja kiekvieną dieną. Tai yra jos paprastumas, minimalus išlaidų skaičius ir galimybė numesti svorio be didelių pastangų.
Pirma, leiskite mums susipažinti su citrinų naudingomis savybėmis, kurios leidžia manyti, kad ši dieta yra ne tik efektyvi, bet ir labai naudinga:
- citrina yra daug vitamino C. Laikydamiesi citrinos dietos dietos, sustiprinsite imunitetą ir skatinsite kalcio absorbciją organizme;
- citrina mažina bado jausmą;
- dietos metu kūnas valo toksinus ir toksinus;
- taip pat citrina padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje;
- Citrinų sultys padeda pagerinti veido ir odos būklę apskritai.
Yra daug variantų citrinos dietos. Pirmiausia, mes susipažinsime su citrinos dietos svorio, kuri naudojama kaip badavimo diena.
Maisto dieta:
- Pirmoji diena: vanduo su citrinų sultimis, vaisiais ir natūraliu riebalų jogurtu.
- Antroji diena: avižiniai dribsniai, virti verdančiu vandeniu, obuolys, vanduo su citrina ir mažai riebalų kefyras.
- Trečia diena: kepti obuoliai ir vanduo su citrinų sultimis.
Šios rūšies iškrovimo dieta labiausiai tinka tiems, kuriems porą dienų reikia pasirengti svarbiam įvykiui. Svorio praradimas ir tūrio praradimas atsiranda dėl žarnyno valymo ir skysčio iš organizmo išsiskyrimo.
Jei neskubėkite skubėti, pabandykite pagerinti savo kūną asmenine citrinų dieta. Tai yra asmeninė, nes joje naudojamų produktų kiekis neribojamas, todėl galite lengvai keisti savo meniu komponentus.
- Pirma diena: vienas stiklinis vandens su citrinų sultimis.
- Diena: dvi stiklines vandens su citrinų sultimis.
- Trečioji diena: trys stiklinės vandens su citrinų sultimis.
- Ketvirta diena: keturi stiklai vandens su citrinų sultimis.
- Penkta diena: penki stikliniai vandens su citrinų sultimis.
- Šeši diena: šešios stiklinės vandens su citrinų sultimis.
- Septintoji diena: 3 citrinos už 3 litrus vandens pridėjus šaukštelį medaus.
Ši dieta yra rekomenduojama tiems, kuriems sunku sekti kitas mono dietas. Praskieskite savo savaitinę dietą, po kurios seka daržovės ir vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges). Be to, dietos metu geriau atsisakyti miltų, riebių, keptų ir saldžių. Tai padės ateityje pereiti prie tinkamos mitybos, o ne sugriauti prarastą svarų.
Be to, neturėtume pamiršti apie 1,5-2 litrų per dieną grynojo negryninto vandens suvartojimą. Stenkitės iš anksto paskirstyti produktus kiekvieno valgio metu, kad nebūtų alkanas tarp jų. Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, jūs galite lengvai prarasti 4-5 kg per savaitę, nepatyrę diskomforto visoje citrinų dietoje.
Kefyro ir citrinos dieta
Kitas populiarus citrinų dietos variantas yra tikrasis, kad kreiptųsi į kefyro mėgėjus.
Kefyro ir citrinos dieta skirta svorio netekimui iki 3 kg. Jo trukmė svyruoja nuo vienos iki dviejų dienų. Šios dietos receptas tinka tiems, kurie nori išvalyti žarnas arba tiesiog iškrauti. Nepamirškite gerti 1-1,5 litrų vandens per dieną. Jei norėsite valgyti po paskutinio valgio, galite patikslinti obuolių ar apelsinų.
Ši dieta taip pat yra asmeninė, o produktų rinkinys paukščių gripo dienomis visiškai priklauso nuo jūsų norų ir noro numesti svorį.
- Pusryčiai: 0,5 l nugriebto jogurto ir pusės citrinos.
- Pietūs: 0,5 l nugriebto jogurto ir vieno citrinos .
- Vakarienė: 0,5 l nugriebto jogurto ir pusės citrinos.
Daug buvo pasakyta apie citrinos ir citrinos dietos naudą apskritai. Receptai citrinos dietos svorio prašome su savo paprastumu ir lengvai. Tačiau nepamirškite apie kontraindikacijas, kurios, beje, egzistuoja kiekvienoje dietoje. Citrina pažeidžia pagyvenusius, nėščias ir maitinančias motinas. Be to, žmonėms su citrusinių vaisių alergija, gastritu (didelio rūgštingumo) ar skrandžio opalėmis reikia kreiptis atsargiai. Be to, nepageidautina padidinti citrinų dietos normą, nes tai gali paveikti emalį ir dantų būklę apskritai.