Kaip žinote, citrina yra puiki šaltis. Ir vis dėlto - vertingiausias vitamino C šaltinis. Tai nėra niekas, kad jis naudojamas šaltųjų vaistų sudėtyje. Tačiau ne tik tai yra citrinų nauda. Pasirodo, citrinmedžio vaisius gali mums padėti sunkiai kovoti su pertekliniu svoriu.
Ar citrina padeda numesti svorį?
Kas yra naudinga citrina svorio netekimui? Galų gale mes esame įpratę laikyti jį šalčio vaistu. Citrinoje yra medžiagų, kurios suskaido riebalus, pektinas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir pagerina medžiagų apykaitą . Vitaminas C padidina imunitetą, apsaugo nuo peršalimo. Taigi, citrinų dieta viskam bus stiprinti imunitetą. Taip, sunku vadinti dietą. Jūs ir toliau valgote įprastu būdu ir net nematote dietos pasikeitimo. Jei tai baigėsi, jūsų dieta nebuvo visiškai rūkyta ir skrudinta.
Jei norite svorio su citriniais, turite laikytis tam tikrų taisyklių:
- būtina valgyti kuo mažesnį kiekį miltų produktų, jei negalėsite atsisakyti duonos, geriau teikti pirmenybę produktams iš sūrio miltų ar sėlenų;
- geriau atsisakyti kepti ir riebalų dietos laikotarpiu. Priešingu atveju po dviejų savaičių nežinote, ar citrina yra naudinga numesti svorį;
- Jums reikia valgyti vidutiniškai, be persivalgymo, laikantis paprastų racionalaus mitybos taisyklių: daugiau vaisių, daržovių, grūdų. Vietoj įprastos kiaulienos - mažos riebalinės jautienos, žuvies ir vištienos.
Citrinų naudojimas rekomenduojamas dvi savaites. Tačiau, jei nematote diskomforto, reguliariai šį vitaminų kokteilį galite praktikuoti ryte. Tačiau, jei jaučiate menkiausią diskomfortą skrandyje, citrina turėtų būti pašalinta. Kadangi svarbus apribojimas konkrečiai nurodo problemas su gleivine - opos, gastritas ir padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Šiuo atveju geriau pasirinkti kitą dietą.
Kaip numesti svorio citrinoms?
Citrinų svorio mažinimas vartojamas kartu su įprasta mityba. Žinoma, jei nori, galite susitarti dėl vienos citrininio gėrimo dienos. Bet tai gali būti padaryta labai sveiką skrandį. Naudodami standartinį ir labiausiai rekomenduojamą dietos režimą, įprastą dietą turite įtraukti citrina ir apsiriboti mažomis taisyklėmis. Yra produktų, kuriuos turime įtraukti į dietą, ir yra produktų, kuriuos reikia pašalinti.
Mes įtraukiame į dietą:
- kiekvieną dieną valgykite daržoves ir vaisius, bent dvi rūšis. Pavyzdžiui, ryte valgysite obuolį, o vakare pridėsite rutuliuotis vakarienei;
- Taip pat būtina įtraukti riešutus į mitybą: tai yra riebalų rūgštys, kurios tirpsta vaisių cukrų;
- svarbu, kad iš dienos dietos nebūtų pašalinta raudona liesa mėsa (jautiena, veršiena, vištiena), taip pat žuvys (ypač jūrinės), baltymai ir riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3, mums bus labai naudingi.
Išskirti iš dietos:
- miltų produktai, pageidautina net sumažinti duonos vartojimą. Bent jau pakeičiant tai nėra juodos visos kepinių miltų rūšys. Būtini grūdai arba duona su sėlenomis. Bet kepimas, kaip ir pyragaičiai, netaikomas;
- atimant sau saldų, nereikalingą cukrų, kurio mums dabar nereikia. Ir angliavandeniai, esantys saldainiuose prie kūno, nėra geri. Tačiau juodas šokoladas gali būti paliktas, tai endorfinai, be jų niekur;
- Būtina neįtraukti bet kurios rūšies bulvių. Deja, citrinų dietos dieta sumažina krakmolo vartojimą, o bulvės yra labai turtingos.
Pagrindinės taisyklės:
- svarbu lėtai kruopščiai kramtyti maistą, neskubėdamas. Net jei jums atrodo, kad jūs nevalgėte, tai geriau palaukti dešimt minučių ir ateis sotumo jausmas, o ne pridėti priedą;
- taip pat pageidautina valgyti mažiausiai 4 kartus per dieną, mažose porcijose. Geriau valgyti šiame tvarkaraštyje reguliariai, dietos metu yra galimybė priprasti prie tokios mitybos, ir tai tik pliusas.
Ir kur yra citrina? - prašau. Štai dabar mes atėjome prie svarbiausio dalyko. Citrinų svorio mažinimas, kurio receptai yra labai paprasti, naudingi mums bet kokia forma. Netgi citrinos žievelės bus naudojamos. Kiekvieną dieną mes turime vieną visą citriną. Ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti stiklinį visos citrinų sulčių, praskiestą šiltu geriamuoju vandeniu. Citrinų žievelė nėra išmesta, bet trys ant trintuko.
Tokia dieta per dvi savaites padės prarasti iki 10 kg, jei laikomasi visų racionalaus mitybos taisyklių. Tiesiog nepamirškite, citrinų dieta bus naudinga tik tuo atveju, jei skrandžio rūgštingumas nepadidės ir nėra virškinimo problemų.