Vakarais milijonai moterų visame pasaulyje įžengia į nevienodą mūšį su savo apetitu , kuris vėl ir vėl sugriauna pergalę. Kaip rezultatas, bloga nuotaika ryte ir tvirtai pagrįstas perviršis centimetrų ant juosmens ir klubų. Ir ką jūs galite valgyti naktį, kad nepagertumėte ir atsikratėte bado? Tiesą sakant, yra tokių produktų, o jų sąrašas nėra toks menkas, svarbiausia, kad vakare jūsų akys vėl nepateks į saldainius.
Ką galite valgyti naktį?
Daugybė tyrimų patvirtino, kad vakare prisideda prie svorio augimo. Bet jei dienos metu laikytis sveikos mitybos, tuomet vakare nedideli užkandžiai nesikeis. Tačiau šių valgių kalorijų kiekis turėtų atitikti bendrą dienos normą.
Taigi, ką jūs galite valgyti naktį? Ideali alternatyva yra vaisių, grūdų krekerių, vaisių, musiļu su mažai riebalų jogurtu, avižiniai dribsniai su sojos pienu, kepta arba virtine bulve, sumuštinis su kepta vištienos gabaliukais ir grūdų duona, pomidorų sriubos dubuo. Pageidautina, kad užkandžių kalorijų kiekis prieš miegą neviršytų 100-200 kcal, tuo tarpu jums reikia statyti didelį baltymų ir angliavandenių kiekį. Keista, kad pastarosios nėra uždraustos, todėl jų naudojimas padidins triptofano kiekį, kuris yra atsakingas už geriausią atsipalaidavimą, kuris yra būtinas prieš miegą. Tačiau riebalinis maistas prieš miegą yra draudžiamas, tai padės jums priaugti svorį, ir tai padės jums užmigti.
Ar galiu valgyti naktį obuolių ar bananų?
Kiekviena lieknėjanti mergaitė žino apie vaisių išdavystę - jie, atrodo, nėra ypač kaloringi, bet dėl cukraus gali tapti rimta kliūtimi kovoje už idealų kūną. Ar galite valgyti mandariną naktį, valgyti obuolį ar bananą? Pasirodo, šie vaisiai nepakenks mūsų figūrai, jei jie bus valgyti vakare. Tačiau kiekybei kyla problema, jei prieš valgant miegoti valgysi svarų obuolių, nelaukite ryto skrandžio. Norėdami neperdegti, dietologai pataria dalyti vaisių į gabaliukus arba supjaustyti smulkiais gabalėliais. Jei negalėsite valgyti vieno obuolio, gerkite jį žalia ar žolelių arbata, šiek tiek alkio alkio jausmas gali ir liktų, bet noras suvalgyti visus daiktus šaldytuve bus prarastas.