Visai neseniai mangų buvo mūsų parduotuvių lentynose retenybė, tačiau dabar šis kvapus egzotinių vaisių galima nusipirkti reguliariame prekybos centre. Mango gimtinė yra Indija, kur šis vaisius yra labai vertinamas dėl naudos organizmui ir puikias skonio savybes.
Mango nauda organizmui
Iš šviežios mango minkštimo yra daug vitaminų, mineralų, amino rūgščių, maistinių skaidulų ir vaisių cukrų (mono- ir disacharidai). Svarbiausia, kad manga yra naudinga, tai yra jos universalus stiprinimas ir geresnis poveikis organizmui. 100 g mango sudėtyje yra:
- vitamina C (28 mg), A (38 μg), E (1,1 mg), K (4 μg), cholinas (7,5 mg), taip pat niacinas, beta-karotinas ir daugelis B vitaminų;
- Kalio (155 mg), fosforo (11 mg), magnio (9 mg), kalcio (10 mg), natrio (2 mg), vario (110 μg) ir seleno, cinko, geležies, mangano mineralinės druskos.
Dėl daugybės vitaminų reguliarus mango vartojimas padeda stiprinti žmogaus imuninę ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Šių vaisių mitybinis pluoštas turi teigiamą poveikį skrandžio, gimdos ir krūties audinių regeneravimui ir apsaugai. Didelis kalio kiekis reguliuoja vandens ir ličio balansą, padeda pašalinti perteklinį skysčių kiekį, o magnio mango padeda spręsti stresą. Be to, mangai yra puikus antioksidantas ir gali išgydyti ir atjauninti kūną.
Mango yra vaisius, kuris yra daugiau nei naudingas moterų sveikatai ir ypač skirtas merginoms, norinčioms atsikratyti papildomų svarų. Kai kalorijų kiekis yra tik 65 kcal per 100 g, šio vaisiaus minkštimas yra daug maistinių medžiagų, palaikančių dietų pusiausvyrą tarp vitaminų ir mineralų. Mango Dieta yra viena iš labiausiai tausojančių ir pilnas visų greito svorio praradimo būdų.
Jo naudojimas mango yra išsaugotas ir džiovintas. Tai gali būti priedas į mitybos desertus, puikiai tenkina alkį ir yra naudinga užkandžiai. Tuo pačiu metu, džiovintų mangų maistinė skaidulė gerina virškinimo sistemą ir aktyvina medžiagų apykaitą , maitina kūną vitaminais ir mineralais.