Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti pusryčius, nes ryte visą dieną gaunate energijos ir energijos. Bet dėl kokios nors priežasties daugelis mergaičių, kurie numato svorį, pabandykite nevalgyti ryto. Tiems, kurie vis dar valgo, pagrindinis meniu sudaro sumuštiniai ir puodelis kavos. Leiskite sužinoti, kokie pusryčiai yra naudingi numesti svorio. Tinkamai parinktas meniu sumažins poreikį daug valgyti per dieną.
Ryto meniu №1Labiausiai naudingi ir populiarūs pusryčiai lieknėjimui yra avižiniai dribsniai , kuriuose yra daug vitaminų ir naudingų mikroelementų. Jei jums nepatinka valgyti tik košę, tada pridėkite šviežių vaisių arba džiovintų vaisių. Iš ryto valgykite 250 gramų košės, o ilgą laiką turėsite prisotinti savo kūną.
Ryto meniu №2
Kiti reguliarūs pusryčiai svorio netekimui, skirti tiems, kurie nepatinka avižinių dribsnių, galite jį pakeisti grietinės košu, kuri taip pat turi daug naudingų medžiagų ir vitaminų. Yra net dietos, kuriose grikiai yra pagrindinis produktas.
Ryto meniu №3
Labai populiarus yra kokteiliai, kuriuos daugelis merginų laiko idealiu pusryčiais svorio netekimui. Kad būtų pakankamai šaldytuve kefyro ar mažo riebumo jogurto, kuris turi būti sumaišytas su mėgstamiausiais vaisiais ir visa tai sumalti maišytuve.
Ryto meniu №4
Daugeliui žmonių, olandas yra geriausias pusryčiai svorio netekimui, nes jis yra įprastas ir labai greitai jį virti. Galite pridėti mėgstamų daržovių į kiaušinius, tokius kaip brokoliai , pomidorai ar kukurūzai. Tokie pusryčiai bus labai patenkinti, o svarbiausia skanu.
Ryto meniu №5
Paruoškite vaisių salotas, kuriose galėsite naudoti visus mėgstamus vaisius. Būtinai pridėkite greipfrutų, avokado ir ananasų. Viena šio patiekalo plokštelė suteiks jums energijos ir geros nuotaikos visą dieną.