Daugelis girdi apie teigiamas žmogaus kūno sėlenų savybes. Iš tikrųjų šis natūralus pluošto šaltinis yra labai svarbus šiuolaikiniam žmogui, kurio mityboje paprastai nėra daug daržovių ir vaisių. Iš šio straipsnio jūs sužinosite, kokie sėlenai yra naudingesni, koks jų teigiamas poveikis žmogaus organizmui.
Sniego privalumai
Bet sėlenos yra grūsti miltai, kuriuose yra daug skaidulų . Jei jūsų paros mityba yra nedidelė grūdų, daržovių, vaisių ir žalių medžiagų, tada kūnas tikriausiai kenčia nuo sluoksnių ir problemų su virškinimo trakte.
Patekęs į kūną, celiuliozė nėra virškinama, bet ji praeina per visą skrandį ir žarnas, pavyzdžiui, teptuku, kaupia toksinus, toksinus ir pagerina peristaltiką. Sėklų suvartojimas yra puikus būdas atlikti sudėtingą valymą, didinti medžiagų apykaitą, kad skrandis ir žarnos dirbtų normaliai.
Vienintelis pastaba: sėlenos - maistas yra šiurkštus, o jei pasireiškia uždegiminiai procesai paūmėjimo stadijoje (gastritas, kolitas ar opa), geriau atsisakyti priimti. Ar sėlenos yra naudingos šiuo atveju? Ne, tai sudirgins jau pažeistą gleivinę.
Kokios sėlenos geriau numesti svorį?
Prieš nustatydami labiausiai naudingų sėlenų, verta suprasti klausimą, kokie jie yra. Populiariausi yra trys rūšys: avižiniai dribsniai, rugiai ir kviečiai. Visose grupėse esančių vitaminų ir mineralų sudėtis yra ta pati - skiriasi tik tam tikrų elementų skaičius.
Jie skiriasi kalorijų kiekiu:
- rugių sėlenos - 220 kcal per 100 g;
- avižiniai dribsniai - 246 kcal 100 g;
- kviečiai - 165 kcal per 100 g.
Avižiniai sėleniai yra minkštesni, jų sudėtyje yra daug virškinamųjų pluoštų, o rugiai ir kviečiai yra stambesnės, kuriose vyrauja netirpūs pluoštai. Jei turite skrandžio ir žarnyno ligą,
Kaip paimti sėlenus?
Mažos sėlenos - patogiausia naudoti ir naudinga numesti svorį. Tiesiog pridėkite 1-2 stiklinius jogurto ar kito rūgščiojo pieno produkto 1-2 šaukštus, o pirmą kartą gerkite šį gėrimą, o vėliau du kartus per dieną. Svarbu palaipsniui įvedinėti skaidulą į mitybą , kad ji netaptų kūno streso ir nebūtų nereikalingų reakcijų.
Svarbu paimti daug vandens - 1,5-2 litrai per dieną. Tai padės paversti sėlenų priėmimą į visišką valymą. Naudokite kursus 10-14 dienų kelis kartus per metus.