Yra pratimai, kuriuos reikia atlikti naudojant krūvius, tokie pratimai vadinami galios mokymais. Dėl to jūs ne tik atsikratysite papildomų svarų, bet ir rasite gražų kūno reljefą. Dėl didelio neteisingos informacijos kiekio, stiprumo treniruotės svorio mažinimui nėra pernelyg populiarus tarp moterų, pabandykite suprasti, kas yra priežastis.
Netiesa
- Daugelis moterų mano, kad jei jie seka jėgos mokymo sistemą, jų kūnas taps didžiulis ir atrodys vyro, bet tai nėra tiesa. To negalima atsitikti dėl to, kad moterys turi aukštą estrogeno lygį ir pumpuoti didžiulius raumenis, kurių reikia valgyti maistinius papildus, yra maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Jei to nepadarysite, tada negalėsite pumpuoti didžiulio kūno. Apskritai, galite gauti tik 0,5 kg per metus nuolatinio mokymo.
- Yra nuomonė, kad įdarbinimo mokymo programa nepadeda numesti svorio. Norėdami atsikratyti papildomų svarų, jums reikia prarasti kalorijas, ir kaip jūs tai atliksite, nesvarbu. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad svorio treniruotės svorio netekimas yra veiksmingesnis nei bet kuris kitas.
- Daugelis mano, kad tokio tipo mokymai netinka moterims. Stiprus mokymas moterims gali sužeisti tik tuo atveju, jei naudojate labai didelį svorį. Negalima eksperimentuoti, ir viskas bus gerai su tavimi.
Tiesa
- Jei jėgos treniruotės yra apvalios, tai yra, kelis kartus iš eilės atliksite identiškų užsiėmimų seriją, kuri padės jums atsikratyti perteklinių kilogramų. Pamokos turi būti praleidžiamos mažiausiai 3 kartus per savaitę. Per mėnesį galėsite prarasti apie 2 kg, nors iš išorės atrodo, kad atsikratėte 5 kg. Ir viskas dėl to, kad atsikratote riebalų ir pagerinsite raumenų korsetas.
- Stiprumo ir ištvermės mokymas padės jums pakoreguoti savo figūrą. Jūs atsikratysite celiulito, sugriežtinsite odą, pagreitinsite kūną ir pagerinsite reljefą.
- Dėl tokių mokymų jūs pagerinsite savo sveikatą. Jums nereikia nerimauti dėl stuburo, nes jis palaikys puikų raumenų korsetą.
Kaip atlikti svorio treniruotes svorio kritimas?
Pradėkite naudotis be svorio, tai suteiks jums galimybę susitaikyti ir sukurti tinkamą kompleksą, kuriame turėtų būti visų raumenų pratimai. Norėdami išmesti papildomus svarus, turite atlikti 20 kartų, kiekvieną pratybų vieną ratą. Stiprumo mokymas padės jums padaryti gražų kūną trumpam laikui.