Visi žinome, kaip naudinga aerobinė pratybų: ji gerina kraujo apytaką, užpildo kiekvieną kūno ląstelę deguonimi, traukia ištvermę ir sukelia natūralų riebalų uždegimo degimo būdą. Tuo pačiu metu plaukimo naudojimas nėra slaptas: vandens telkinys suteikia organizmui nesvarumo jausmą ir leidžia raumenims puikiai atsipalaiduoti, o plaukimo pratimai puikiai sustiprina kūną ir tobulina judesių koordinavimą. Įsivaizduokite, kokia nauda gali būti okupacija, kurioje sujungiami visi šių dviejų rūšių fizinio aktyvumo teigiami aspektai! Vandens aerobikos naudojimas tikrai suteikia neįtikėtinai malonių rezultatų.
Ar vandens aerobika padeda numesti svorį?
Prarasti svorį vandens aerobika jokiu būdu nėra mitas. Intensyvūs, energingi judesiai, atitinkantys vandens atsparumą, skatina raumenis aktyviau dirbti. Be to, vanduo baseine visada yra šaltesnis nei mūsų kūno temperatūra, o organizmas praleidžia papildomų kalorijų šildymą, todėl vandens aerobika dar veiksmingesnė už paprastą aerobiką.
Vandens aerobika padeda numesti svorį ir dėl to, kad tokie pratimai skatina žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą organizme - o iš tiesų, kai metabolizmas dirba maksimaliai, organizmas ne tik nesikaupia naujų riebalų, bet ir aktyviai sunaudoja senus!
Ar galiu žymiai praleisti svorį, atlikdamas vandens aerobiką? Žinoma, galite! Labiausiai nutukusiems žmonėms šį fitneso tipą pasirenka, nes tokie pratimai nėra tokie sudėtingi kaip kiti, tačiau jų poveikis pasireiškia daug greičiau. Jei jums reikia atsikratyti daug kilogramų, tai yra jūsų pasirinkimas!
Kiek kalorijų deginamos vandens aerobika?
"Aqua aerobics" poveikis yra toks pastebimas, nes už kiekvieną treniruotės valandą, jei atliekate visus pratimus, susijusius su instruktoriumi, galite sudeginti net 600 kilokalorijų, o tai yra panaši į greitą slidinėjimą.
Vandens aerobika svorio mažinimui yra labai populiari ne tik todėl, kad leidžia jums išleisti daug kalorijų, bet ir dėl to, kad tokio pobūdžio apkrova yra labai malonus, nes tai primena paprastą "flopą" vandenyje, o ne sportuoti. Psichologiniu požiūriu, lankydamasis šiose klasėse suteikia daugiau efekto, nes nereikalaujama, kad priverstum jus eiti į mokymą.
Kuris yra geresnis: vandens aerobika ar fitnesas?
Viskas priklauso nuo to, kokius tikslus siekiate. Jei norite numesti svorio kaip įmanoma greičiau - vandens aerobika yra jūsų pasirinkimas. Jei jums reikia šiek tiek numesti svorio ir įgyti raumenų masę - verta apsvarstyti galimybę su sporto sale. Beje, jei turite problemų su stuburo, galite šiek tiek pumpuoti ir vandens aerobikos, nes jis atpalaiduoja stuburą ir yra saugus net lėtinėms
Kita vertus, jei dėl kokių nors priežasčių jums nepatinka baseinų, jums nereikia priversti jėgų - tai visiškai įmanoma imtis žingsnių aerobikos ar dalyvauti kitose intensyvaus pamokose, kurios taip pat duos gerų rezultatų. Jei nematote nemalonių pojūčių, kai lankotės baseine, tuomet jūs turėtumėte to pageidauti.
Bet jei kalbame apie visų rūšių sporto pasirinkimą nėštumo metu, pageidautina pamokas būsimoms motinoms: vanduo ilgai laukia atsipalaidavimo prie stuburo, kuris turi išlaikyti vis didesnį svorį. Nervų sistema taip pat gauna naudos iš tokio pasirinkimo: nesvarumo jausmas, kuris vandenyje suteikia pamokas, tarsi jūs ir jūsų kūdikis.