Daugelis žmonių, kurie nusprendė kovoti su pertekliniu svoriu , nusipirkti namų treniruokliu. Vienas iš populiariausių šioje srityje yra bėgimo takelis. Daugelis žmonių žino, kad važiavimas leidžia jums greitai kontroliuoti svorį, tačiau nematyti svarbių dalykų. Pažiūrėkime, ar treadmill padės jums numesti svorį ir ką jums reikia tai padaryti.
Ar galiu numesti svorį ant bėgimo tako?
Lieknas svoris - tai riebalinių ląstelių suskaidymo procesas. Riebalų ląstelės - tai energija, kurią organizmas laiko alkančiais laikais. Žmogus gauna energiją iš maisto, o kai iš maisto gaunama energija išsiskiria daugiau nei galima vieną dieną praleisti, organizmas atidaro perteklių ant liemens, klubų, rankų ir kitų "probleminių vietų". Kad pradėtumėte prarasti svorio, turite įtikinti kūną išleisti daiktus, ir tai padaryti, kad įsitikintumėte, jog kalorijų suvartojimas, kurį vartojate per dieną, buvo mažesnis už energijos kiekį, kurį praleidote per dieną.
Norint pasiekti tokį efektą lengva: sumažinti kalorijų kiekį dietoje arba padidinti fizinį aktyvumą. Kramtomajame galite labai greitai prarasti svorio, jei jį naudosite be tinkamos mitybos.
Kaip numesti svorio ant Kierat?
Norėdami efektyviai prarasti svorį, geriausia tai padaryti ryte, tuščiame skrandyje, kai kūnas neturi prieigos prie energijos, gaunamos iš maisto, ir yra priverstas suskaidyti riebalų ląsteles. Bet kuriuo atveju šis mechanizmas suaktyvinamas tik po 20 minučių aerobinio treniruotės (tai reiškia, kad treniruotės turėtų trukti bent 30-40 minučių).
Svarbiausia taisyklė yra taisyklingumas! Būtina užsiimti ne rečiau kaip 4-5 kartus per savaitę, o tai yra geriau - kiekvieną dieną. Jei užsiimate keletą kartų per mėnesį, šio poveikio nebus.
Prarasti svorį su bėgimo takeliu galima labai greitai, jei atsisakote saldus, riebios, miltų, per daug gėrimų ir valgio prieš miegą (3 valandos).