Joga yra ne tik pratimai ir kvėpavimo būdai, bet ir kažkas daugiau - tai gyvenimo būdas, subtili filosofija. Vienas iš paprasčiausių jos posų laikoma medžio padėtimi, kuri ne tik padės pasiekti vidinę harmoniją , susieti su vidiniu "aš", bet ir sustiprins kojų, stuburo ir dubens raumenis.
Privalumai iš medžio pozos ar Vrikshano jogoje
Visų pirma, verta paminėti, kad praėjus kelioms dienoms atlikus šią pozą, praktikantas pagerins savo laikyseną. Be to, tai yra puikus pratybų ištiesimas visą kūną. Nebūtina paminėti, kad medis taip pat sustiprina kojų raištį, atveria klubus ir krūtinę. Be to, yra atvejų, kai tokia padėtis pagerino pacientų, sergančių limfmazgiu radikulitu, būklę.
Jei mes kalbame apie teigiamą medžio padėties poveikį psichinei sveikatai, tai:
- padeda subalansuoti emocijas;
- atneša ramybę;
- išryškina kantrybę;
- suteikia valią, sąmonės lankstumą ir tuo pat metu kietumą;
- prisideda prie koncentracijos gerinimo (todėl labai rekomenduojama studentams ir studentams);
- kelia savigarbą;
- padeda labiau pasitikėti save savimi.
Teisingai atlikite medžio padėtį
- Mes gauname tiesiai. Kojos pečių plotis. Rankos yra laisvai nuleistos. Mes atsipalaidavome. Dėl to mes keletą kartų įkvėpome, iškvėpkite. Nepamirškite pakartoti "Mano protas yra taikus ir esu atsipalaidavęs".
- Mes žiūrime tiesiai į priekį. Į šoną nuimame dešiniąją koją, sulenkite ją keliu. Dešinės kojos dalis yra iš kairės šlaunies iš vidinės pusės. Mes stengiamės sustabdyti dešinę koją kuo arčiau kirkšnies.
Verta paminėti, kad netinkama viską daryti skausmais. Jei neturite aukšto dešinės kojos, tai nėra baisu. - Mes laikome kairę koją tiesiai, nesulenkdami ją kelio. Kelių dangtelis yra svarbu pakelti.
- Kai manote, kad sugebėjote rasti pusiausvyrą ir pasirodo, kad stovite vienoje kojoje, giliai įkvėpkite, pakelkite rankas ant galvos, sulenkite delnus kartu ir sukurkite kažką panašaus į indėnų sveikinimą "namaste".
- Balansas gali būti ilgesnis tiktai laukiant. Buvimas pose yra tol, kol jums jaustis patogiai. Svarbu nepamiršti laisvai kvėpuoti, be įtempimo.
- Tai nebus nereikalinga, daugiau atidarys krūtinę ir ištiesins nugarą, pasieksite, pristabdysite keletą sekundžių šioje pozicijoje.