Tiems, kurie jaučiasi atsiprašę už brangus pratimo įrangą, ryte išgydami svorio, bus gerai. Jis veiksmingas, stiprina sveikatą, pagreitina medžiagų apykaitą ir puikiai pagyvina. Galite paleisti tiek atskirai, tiek draugams, antrasis kartais yra geresnis, nes tai yra papildoma paskata palikti šiltą miegą.
Širdies ir kraujagyslių pratimai leidžia jums rengti širdies ir kraujagyslių sistemas, o tai yra labai svarbu, jei norite ilgai gyventi ir neatsilikti ligoninėse.
Daugelis mergaitės klausia, ar galima numesti svorio iš bėgimo? Na, žinoma, galite! Jūs netgi galite pasakyti, kad tai yra neišvengiamas poveikis.
Tiesą sakant, galite dirbti bet kuriuo paros metu, svarbiausia reguliariai mokytis. Galų gale rytas yra optimalus mokymo laikas, taigi jūs gaunate energiją visą dieną ir palikite vakarą nemokamai. Ypač vasarą, važiuojant ryte, optimalus naudingumas ir krūvis visam kūnui, nes jis pagreitina medžiagų apykaitą, sustiprina raumenis, plaučius, širdį ir imunitetą.
Jei nuspręsite sumažinti riebalų sluoksnį ir įtraukti į savo treniruočių svorio mažinimo planą, rezultatai pasireikš labai greitai. Priežastis yra labai paprasta - jums reikia energijos, kad galėtumėte vaikščioti, o kai paleidžiate į tuščią skrandį, ją reikia išgauti iš riebalų ir angliavandenių. Kadangi skrandyje nėra nieko, atsiranda nervų impulsas, kuris paveda suskaidyti tuos riebalus, kurie deponuojami rezervate. Tai tik keletą savaičių pastebima, kad šlaunys ir sėdmenys tapo elastingesnės, o juosmenis pastebimai išaugo. Be to, ryto pamokos padės jums pažadinti ir tonuoti visą dieną.
Svorio netekimo taisyklės
Greitai greitai paleidžiančios pilvo lieknėjimas suteikė ilgai laukto rezultato ir tuo pačiu metu negalima sužeisti, laikytis kai kurių žemiau pateiktų rekomendacijų.
- Mp3 grotuvas gerokai padidins jūsų motyvaciją. Atsisiųskite optimistiškus, optimalius takelius ir mėgaukitės.
- Nepirkite per minkštų batų. Pabandykite paleisti aplink pynimo takelį (jei yra) arba ant grunto.
- Laikykite savo laikyseną ir nepakilkite per daug. Teisinga bėgančio svorio naudojimo technika yra labai svarbi! Tai apsaugo jus nuo per didelio streso ant kelio raiščių.
- Vykdykite bendrą sportininkų taisyklę: geriau sušildyti, o ne traukti, nei mokyti, bet prieš tai nenaudokite. Dešimt minučių sušilimo, visų rūšių strijų, atakų ir sėdimų vietų būtinai turi eiti prieš važiavimą. Taigi jūs išvengsite nemalonių traumų.
- Vykdyti nelygiu tempu. Pirmoji minutė eina normalaus tempu, o paskui pagreitėja. Tai yra pati efektyviausia programa, kurią praktikuoja pats Bruce Lee. Taigi jūs mokysite kvėpavimo organus, širdį ir atnešite kūną sportinei išvaizdai. Nors intervalas veikia kaip būdas numesti svorį, jis netinka pradedantiesiems be paruošimo.
- Jei po treniruočių jūs turite eiti namo pėsčiomis (nuo stadiono ar parko), tada įkiškite į striukę, kad neužsidegtumėte.
Svarbu! Stebėkite savo pulsą! Norėdami apskaičiuoti impulsų zoną, naudokite formulę: (220 - jūsų amžius per metus) * 0,65 (arba 0,75). Dirbdami šioje diapazone, jūs sunaudosite riebalus, o ne raumenis, o svorio netekimas važiuojant bus veiksmingiausias.
Rytas problemų ryte
Labiausiai paplitęs yra tai, kaip anksti pabusti, ypač prieš darbą?
Norėdami susidoroti su šia problema, pradėkite treniruotis savaitgaliais ar atostogomis. Pirmą dieną išėję, atsibunda ne ant žadintuvo, greitai ir lengvai užkandžiai - ir paleisti. Namuose, pasiėmę dušą ir persirengę drabužius, suskaičiuokite, kiek jūs praleidote visą laiką.
Antroji problema yra tai, kaip pasiruošti mokymui?
Rytas ryte turi daug neabejotinų pranašumų. Ryte lengviau planuoti savo laiką. Vakare galite pakviesti apsilankyti ar galite tiesiog būti sulaikytas darbe. Be to, maloniau važiuoti ryte: grynu oru, nėra žmonių ir be automobilio. Darydami galite pamiršti visas problemas. Jūs esate vienišas su gamta, ryte ir savo organizmu. Jūs neapsunkinate papildomų drabužių, viršininkų, finansinių problemų. Taigi prisimink, svarbiausia yra tavo požiūris!