Kiekviena moteris siekia jos figūros harmonijos, grožio ir patrauklumo. Dėl to mes išnaudojame dietas ir fizinius pratimus. Manoma, kad optimaliausias svorio ir išlaikymo formos variantas - tai reguliarūs apsilankymai treniruoklių klube. Tačiau praktikoje ne kiekviena moteris gali leisti mokytis specializuotoje sporto salėje. Priežastis gali būti laiko trūkumas, tolimojo buvimo vieta, nemalonus treniruočių grafikas, finansinė situacija ir daug daugiau. Be to, kai kurioms moterims grupinis mokymas perkrautas vietose yra neveiksmingas. Bet kurioje iš šių situacijų yra išeitis - mokymas namuose.
Sumpinkite raumenis, ištraukite figūrą, atsikratykite riebalų liekanų - viską galite pasiekti namuose, jei laikysitės šių griežtų taisyklių:
- Pirma, kasdien reikia mokyti. Geriausias laikas treniruotėms yra ryto valandos. Leidžiama praleisti klases tik labiausiai kraštutiniais atvejais. Patartina sukurti mokymo programą namuose ir griežtai laikytis jos. Priešingu atveju netinkamas mokymas nesuteiks tikėtino poveikio ir sukels tik nusivylimą;
- antra, mokymo metu namuose būtina laikytis saugos taisyklių. Mokymui reikia skirti ypatingą vietą namuose ir pašalinti visus netoliese esančius objektus, kurie gali sulaužyti ar pertraukti. Ruošiant raumenis namie, taip pat turite laikytis pratimų taisyklių. Taip išvengiama tempimo, traumos ir lūžių;
- trečia, mokymo kojoms, spaudai ir kitoms kūno dalims namuose, jums reikia gauti ypatingus patogius drabužius ir sporto įrangą. Drabužiai turėtų būti pagaminti iš natūralios medžiagos, o idealus variantas - medvilnė. Sporto kostiumas neturėtų trukdyti judėti ir nesukelti nepatogumų. Kaip inventorius, jums gali prireikti hanteliai, kilimų kilimėlis, treniruoklių salė ir daug daugiau, priklausomai nuo to, kokius tikslus nustatėte sau;
- Ketvirta, mokymai namuose turėtų būti išsamūs. Net jei norite tik įtrinti spaudą arba atsikratyti viršutinių svorių šlaunyse, reikia atkreipti dėmesį į kitas kūno dalis. Tik mokydami visą kūną komplekse, galite pasiekti greitus ir apčiuopiamus rezultatus.
Pradedantiesiems, be to, kas išvardyta pirmiau, reikia aiškių rekomendacijų ir detalių pratimų. Geriausias variantas yra įsigyti diską su mokymo programa namuose. Vaizdo pamokos leidžia išvengti klaidų pratybų metu, taip pat paaiškinti, kokia tvarka reikia atlikti pratimus. Kurdami namus, labai svarbu tinkamai paskirstyti apkrovą.
Mokymo namuose sistema yra puiki galimybė kasdien jaustis švieži, šviežia ir patraukli. Paimkite sau įpratą atlikti pratimus kiekvieną dieną, ir jūs visada būsite puikios formos.