Garsusis rusų sportininkas Lyaysas Utyasheva, kuris jau turi prestižinį garbingą ritmiškos gimnastikos sporto meistro titulą, nuolat skelbia savo video pamokas su pratimais, kurie leis moterims rasti grožio ir harmonijos. Gražūs patys sportininko kontūrai - gyvas patvirtinimas, kad jos technika yra gana efektyvi! Žvelgdami į Lyiesoną Utyashevą, jūs norite atlikti svorio pratimus su ypatingu uolelumu - matote tokį nuostabų pavyzdį jūsų akyse!
Pratimai svorio netekimui Leysan Utyasheva: rekomendacijos
Sportininkė jau ilgą laiką susidūrė su sportu, todėl dabar ji yra pasirengusi padėti visiems, kuriems sunku turėti antsvorį. Be visų pratimų, Lyaysan Utyasheva taip pat pateikia daug naudingų patarimų, kaip padaryti savo klases veiksmingesnes:
- Drabužiai su terminiu efektu. Lyaysas yra įsitikinęs: jei jūs užsiimate tokiais specialiais drabužiais, pamatysite rezultatą žymiai greičiau, nes papildomas šiltnamio efektas atveria kūną geriau sušilti, suteikia daugiau šilumos ir drėgmės.
- Anti-celiulito kremas ir maisto plėvelė. Jei neturite specialių drabužių, gali būti pakeista deginančiu kremu, naudojamu problemoms skirtose vietose, ir maisto plėvele. Svarbiausia yra tai, kaip ją pašalinti kūnui, kad jis netrukdytų naudotis. Iš viršaus turėtų būti medvilniniai drabužiai, puikiai sugeria prakaitą.
- Bet kuris net trumpiausias namų mokymas būtinai turėtų prasidėti sušilti - tai ne tik padės mokymui padaryti efektyvesnį, bet ir padės apsaugoti raumenis nuo traumų.
- Paprastai "Lyaysan Utyasheva" pratybų sudėtyje nėra pertraukų: kai baigsite atlikti vieną pratimą, pradėsite kitą. Tai leidžia jums namuose treniruotis paversti širdies liga , nesvarbu , kad jūsų kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiktų maksimaliai.
Yra daugybė kompleksų fizinių pratimų kompleksų Лейсан Утяшева, visi jie yra lengvai prieinami visuomenei internete. Svarbiausia visada laikytis taisyklių, kurias sportininkas rekomenduoja, ir tuomet jūs tikrai pasieksite puikių rezultatų.
Pratimai su Lyaysan Utyasheva
Šis straipsnis yra "Lyaysan Utyasheva" pratybų vaizdo pavyzdys. Dar kartą apsvarstykite kai kuriuos iš jų:
- Sėdi ant sporto kilimėlio ir ištieskite kojas. Pakreipkite kūną 45 laipsnių kampu. Greičiausias tempas pirmiausia pakelkite vieną koją, tada kitą, tada abi kartu. Pakartokite 8 kartus kiekvienam judėjimui. Esant aukštesniam lygiui, reikalaujama 16 kartų, o profesionalų lygiu reikia atlikti 24 kiekvieno judėjimo pakartojimus.
- Sėdi ant sporto kilimėlio ir ištieskite kojas. Pakreipkite kūną 45 laipsnių kampu. Atlikite klasikines žirkles, atlikdami atitinkamus judesius savo kojomis. Tai trunka 8 kartus.
- Sėdi ant sporto kilimėlio ir ištieskite kojas. Pakreipkite kūną 45 laipsnių kampu. Ar pratybas "dviratis", kad jūsų kojos judėtų taip, tarsi jūs pedalą.
- Išdėstykite ant sporto skardžio kilimėlio. Pakreipkite kūną 45 laipsnių kampu. Šioje pozicijoje pakartokite tris ankstesnius pratimus tokia forma, kokia yra įmanoma.
"Leysan" siūlo daugybę pratimų, skirtų svorio netekimui įvairiomis kryptimis: dar vieną liekninamąjį pilvą , kitą - kojoms, trečią - rankoms . Jūs lengvai galėsite rasti bet kurį savo kompleksą internete ir reguliariai mokytis galėsite geriau ir geriau. Vienas pavyzdys jo vaizdo vadovėlis pridedamas prie šio straipsnio žemiau.